月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
7/02 月	0.0
7/03 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今日も暑かった。
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	雨天休業が続き久し振りのトレーニング。トレーニングルームも久し振りの満員御礼待ちだったが着替えが終わる前に呼び出しがありトレーニング開始。
7/08 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/09 月	0.0
7/10 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
7/11 水	0.0
7/12 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	猛暑日が二日連続して今日は30℃くらい。真夏日でも涼しく感じられる。明日はまた35℃越の予報。
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	三日連続猛暑日。昨日今日は36℃超え。冷房の効いた室内と外を出入りするだけで体力が奪われていく気がする。
7/16 月	0.0
7/17 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	四日連続36℃越。とにかく暑い。トレーニングルームは涼しくて快適。
7/18 水	0.0
7/19 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	昨日の最高気温は37℃、今日も同じくらい暑い。40℃を超える地方も有るみたいなのでそれに比べたらマシかもしれないが熱い。予報ではこの後一週間は最高気温37度前後の日が続きそうだ。
7/20 金	0.0
7/21 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	毎日暑い。
7/22 日	0.0			今日の最高気温は37.8℃。学校が夏休みに入ったのか子供も大人も多く図書館は避暑の人で一杯。
7/23 月	0.0	酷暑休業		昼前に外へ出たら異常な暑さ。本日の最高気温39.6℃、最低気温28.1℃。危険を感じて体育館へ行くのは中止。
7/24 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今日の最高気温36.2℃、昨日に比べ3℃以上低く曇っているので大したことが無いような気になってトレーニングに行ったがやはり暑くて走りきれない。
7/25 水	0.0
7/26 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	酷暑の日々が終わったと思ったら変な台風が来るみたいだ。
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	南から来た台風が西にズレて西へ行った。ここ数日気温は30℃無かったが湿度は高かった。今日は久し振りに30℃を超えてジメッとしている。
7/30 月	0.0
7/31 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
走行距離	114.0  km