月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
12/02 土	0.0
12/03 日	16.0	外ジョグ	石神井川コース	本当に久し振りに城北公園まで行けた。
12/04 月	0.0
12/05 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
12/06 水	0.0
12/07 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/08 金	0.0
12/09 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	久し振りに満員御礼入場制限。年末で飲み会が多いのでたまにはトレーニングでもしようという人が多いのかな。
12/10 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/11 月	0.0
12/12 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
12/13 水	0.0
12/14 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
12/15 金	0.0
12/16 土	12.0	外ジョグ	石神井川コース	頑張って５Kmポイントを超えたが…残念！
12/17 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今日も満員御礼入場制限。10分ほど待って入場できた。入場後はどんどん人は減りトレーニングはスムーズにできた。
12/18 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
12/22 金	0.0
12/23 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	21日体育館帰りの時に出始めた左足ふくらはぎの痛みが引いたので走ってみた。まだ違和感がある。
12/24 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	ユックリ走ると左ふくらはぎの痛みは出ない。
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今年最後のウェイトトレーニング。
12/28 木	0.0
12/29 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	例年通り年末になって道路はスッキリ。
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0	寒いのでお休み		初雪が降った。大晦日に初雪降るのは130年振りだとか。非常に珍しい現象のように聞こえるが他の日でもきっと100数年振りになるんだろうな。
走行距離	150.0  km