月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	往きはお日様が出ていてポッカポカ、帰りは日暮て急に寒くなりました。
11/03 金	0.0
11/04 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	日没は16時43分、16時頃には日が陰り始め気温も急激に下がってくる。
11/05 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	日の出は6時6分。起床時にはまだ真っ暗だ。11月になって冬が近いと感じる。
11/06 月	0.0
11/07 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	気温15℃はTシャツだけで走れる目安の温度だったが最近では15℃以上で長袖Tにパーカーを着てもまだ寒い。
11/08 水	0.0
11/09 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	トレーニング中に外は暗くなってしまう。この時間帯夏の間は空いていたが暗くなり始めてから人が多い、なぜだろう。
11/10 金	0.0
11/11 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	明後日月曜日から木曜日までトレーニングルーム休み。休み前後日は混雑するので今日トレーニング。
11/12 日	0.0
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	3.0	総合体育館往復jog、WT×4	総合体育館定型トレーニング	光が丘体育館休館につき総合体育館でトレーニング
11/16 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今週末、体育館前広場では農協祭りが有り雑踏状態だった。
11/20 月	0.0
11/21 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/22 水	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
11/23 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/24 金	0.0
11/25 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
11/26 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日は久し振りに最高気温が15℃を超えて走り易い感じだったが１０Km以上足が伸びず。
11/27 月	0.0
11/28 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
11/29 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日も15℃以上の暖かい日。それでもやはり足が伸びずに１０Km。
11/30 木	0.0
走行距離	137.0  km