月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
10/06 金	0.0
10/07 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/08 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
10/09 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/10 火	0.0
10/11 水	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
10/12 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今夜から天気が崩れる予報なのでジョグに出たがやはり足が前に出ない。天気は今月一杯くらいは雨が降ることが多いようだ。
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0
10/15 日	0.0
10/16 月	0.0
10/17 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	雨続きの合間を縫ってのトレーニング
10/18 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日日中は暖かい（19℃予想）とのことだったが15時頃走り出したら意外と風が冷たく身体がどんどん冷えていくので、１６Km行く予定だったが１０Kmに変更。
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	秋雨前線、台風と続き1週間振りのトレーニング。明日はまた雨になりそうだ。ランナーはランナーでもブレードランナーの世界みたいだ。
10/25 水	0.0
10/26 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	予報通り昨日は雨で今日は久し振りの青空。走っても背中の冷たい感じが抜けない。天気が回復したのに今日も１０Kmで終了。
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	0.0
10/30 月	0.0
10/31 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	トレーニング、またもや一週間ぶりとなった。これからは雨の日が少ない予想なので予定通り運動できそうだ。
走行距離	106.0  km