月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	16.0	外ジョグ	石神井川コース	週明けからは真夏日酷暑予報なので雨模様をおして外ジョグへ。歩くと肌寒いくらい（25℃程度）なのに走り出すと腕に水滴がびっしり、湿度がメチャ高い。それでも雨に降られなかったのは日頃の行いが良いからかな(^_^;)
7/02 日	3.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	いつもの体育館は選挙でお休みになったので中央体育館へ。月曜36℃火水曜33℃の予報。ただし雨や曇り続きで木曜からはまた30℃以下になるみたいだ。
7/03 月	0.0
7/04 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
7/05 水	0.0
7/06 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/07 金	0.0
7/08 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	暑い
7/09 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	熱い
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0			法事で秋田行き
7/12 水	0.0	SWIM100m×8		宿泊所の隣のプールで二年以上振りに泳いだ。
7/13 木	0.0
7/14 金	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	熱いので日陰を選んで歩く。明日は外ジョグの予定だが予想最高気温は36℃！
7/15 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	最高気温35.3℃で猛暑日。走る時には少し涼しくなって33℃。ほとんど歩き。外ジョグは命がけですね。
7/16 日	0.0	猛暑日休み
7/17 月	0.0	猛暑日休み		15時過ぎても34℃で暑くて出る気にならない
7/18 火	0.0			午後になって空模様が怪しくなる。15時頃にはスゴい雨が降り出し雷も絶え間なく鳴り出した。1値時間もしないで雨は上がったが出かける気にならず。
7/19 水	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
7/20 木	0.0
7/21 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/22 土	0.0
7/23 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	時々小雨でいつも以上に蒸しているが気温は30℃程度でやや過ごしやすい。
7/24 月	0.0
7/25 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	気温は30℃程度、湿度が高いのか汗が水玉になった。
7/26 水	0.0
7/27 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
7/28 金	0.0
7/29 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	何時雨が降ってもおかしくないような空模様。気温は30℃くらいで相変わらず湿度が高い。家について直ぐに雨が降ってきて気温は27℃まで急落。
7/30 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
7/31 月	0.0
走行距離	135.0  km