月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	16.0	外ジョグ	石神井川コース	ほぼ一月振りに雲一つ無い青空。気分良くジョグといきたいが身体が重い。体重が増えた？体重減り難く増加し易し(T_T)今晩から天気下り坂で明日は雨予報
10/03 月	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	出掛けは濡れるか濡れないか程度の小雨、帰りは曇りで家に入った途端雨。トレーニングルームは空いていた。
10/04 火	0.0
10/05 水	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	昨日は32℃の夏日、今日は台風18号の影響か不安定な空模様。
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	午前は雨、久し振りに午後にトレーニングルーム。午前とは面子が違う。気温は25℃以下なので長袖で走る
10/09 日	16.0	外ジョグ	石神井川コース	今日も午前中は雨、午後は晴れて気温も上がる予報だったが曇りで肌寒い。走るには良い季節になってきたが兎に角天気が不安定。
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	3セット目３種目できず。おばちゃん集団が来ると能率が下がる。偏見かな〜。 午後映画に行った。半分過ぎたところで２度映像が途切れた。結局は広域停電により放映中止。払い戻しと招待券一枚。終わり近くに主人公と敵役が撃ち合って倒れたところで終わったので気になる、どうしてくれる。 今日は厄日だ。
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	トレーニングとジョグだけで少し飽きてきたかも。スイミングの環境がイマイチなので仕方ないか。
10/17 月	0.0
10/18 火	16.0	外ジョグ	石神井川コース	昨日は雨の中ディズニーランドに行く娘と孫と婆を車で送迎。街中の運転は疲れた。 今日は10月中旬なのに夏日で気温は26℃。足は重かったがユックリ途中歩きながらも目標の公園まで行けたのは暖かかったから。 先週水曜停電で途中までだった映画を観てきてスッキリした。
10/19 水	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今日は少ないねとインストラクター同士で話していた。でもそんなに少なくなかったよな〜。最高気温は24.5℃もう少しで夏日。
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	銀杏(ギンナン)はすっかり落ちてしまい葉が色づいてきた。日々寒くなる。
10/23 日	16.0	外ジョグ	石神井川コース	今日も予報最高気温は22℃とやや高めだが歩くと寒くなり嫌々ながら走り出す、の繰り返し。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	最低気温が10℃以下になったり、今日のように最高気温が26.5℃と夏日になったり寒暖の差が激しく身体が追いついていかない。
10/27 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	青空で気温も20℃近いが、風が強く身体が冷えて体力低下、５Kmで引き返す。
10/28 金	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	冬のような寒さ、一度走り出して寒いので戻ってウインドブレーカーを着てから出直す。
10/29 土	0.0
10/30 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	薄曇りでやや寒め。公園の中は各種イベントや多くのジョガーで賑わっていた。
10/31 月	0.0
走行距離	154.0  km