月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	曇りなので歩いている分には良いが走り出すとすぐに汗が出る。トレーニングルームに着く頃には汗まみれ。マシーンも汗でベットリ、他の皆さんすみません<(_ _)>使用後は気張って拭いてます(^_^;)
7/03 日	12.0	外ジョグ	石神井川コース	予想最高気温が35℃。早めに出かける。日差しなし風ありでまあまあの条件だったがとにかく身体が重い。ほとんど歩き状態で６Kmで引き返す。
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	最高気温は28℃位、走っているときは多分25℃位か。日差しもなく走り易そうだが湿度が80％超えで熱くないのに汗が出る。
7/07 木	0.0	猛暑休業		予想で35℃超え。実際暑く久し振りに日差しも強いので外ジョグは無理と判断。
7/08 金	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	昨日の最高気温は37.7℃だった。ジョグに行ってたら死んでいたかも。今日も暑くなる予報だったが昨日に比べると楽に感じた。
7/09 土	0.0
7/10 日	16.0	外ジョグ	石神井川コース	暑くなりそうだったので早めに出発するも、往路だけで500 Ml持って行った飲み物が半分以上無くなった。足も復路では暑さも有り動かなくなってきた。キツかったがとにかく城北公園まで行けた(^_^)v 日曜日は投票会場になるため、第二月曜日は定休日で二日連続体育館休館。
7/11 月	0.0
7/12 火	8.0	体育館往復jog		二連休後のためか久し振りにトレーニングルームは満員御礼入場制限。
7/13 水	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今日は無事にトレーニングできた。復路は小雨。
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	16.0	外ジョグ	石神井川コース	今日は気温が余り上がらない予報なのでジョグにして早めに出発。無事に城北公園まで行けた。
7/17 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今日は気温も上がりお昼頃にはお日様も出る予報だったので、朝からシーツと夏掛けを洗濯、干そうとしたら意外と空が暗いことに愕然とする。結局お日様は出ず、洗濯物も夕方やっと乾いた。体育館前の公園ではよさこい祭りで賑わっていた。
7/18 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	三日連続トレーニング。身体と足が重い、５Kmで引き返す。復路は暑くなったこともあり厳しかった。
7/19 火	0.0
7/20 水	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	湿度は高いが気温は27〜８℃でまだ過ごしやすい。セミの鳴き声は本格的になりつつあるが抜け殻だけで本体を見つけられない。
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	一昨夜は寒くて目が覚め、上掛けを掛け直してまたはだけてしまい寒くて眼を覚ますを繰り返した。今朝は長袖を着て寝たので少しはマシだったがやはり少し寒かった。大暑なのに気候が変なのか体調が変なのかよく分からない(^_^;)
7/24 日	16.0	外ジョグ	石神井川コース	走り出した時の気温は25℃くらいで今日も最高30℃を超えなかったみたいだ。適度に曇っていて風も有り走り易い状態。走り易いのは嬉しいけど、後一週間で7月も終わるのに今年の気候はどうなっているのかな？
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	16.0	外ジョグ	石神井川コース	明日梅雨明けで気温も上がる予報なので今日の内に外ジョグをこなしておく。気温は23℃位で涼しいくらいだが湿度が高く半分歩いてる程度の走りなのに汗は十分にかいてしまった。
7/28 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	予報通り梅雨明けしたがスカッと青空というわけでもなく本当？という感じ。
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	3.0	中央体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	いつもの体育館は投票所になるためにトレーニングルームもお休み。フリーウエイトマシーンが4台もある近くの体育館のトレーニングルームへ。雰囲気が本格的(^_^;)
走行距離	161.0  km