月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	連休三日目、体育館の前は区のイベントみたいで出店や区の宣伝テントが有ったりで賑わっていた。体育館の中も中学バスケット大会で大勢の人。トレーニングルームはヒッソリとしていて嬉しかった。
5/02 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	走り易い気候になってきたが距離はなかなか伸びない。
5/03 火	0.0
5/04 水	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	最高気温は27度、春は終わり夏になった感じ。日差しは九州に比べたら優しい。
5/05 木	0.0
5/06 金	0.0
5/07 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	ウェイトアップの時機が近いかな。来週月曜から水曜までトレーニングマシーン入替のためお休み。どんなマシーンになるのかチョット不安
5/08 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日もやっぱり１０Kmで終了。
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0
5/11 水	3.0	体育館往復jog、WT×3	不定型トレーニング	いつものトレーニングルーム改装中、近くのトレーニングルームへ。9種目3setで約50分のトレーニング。
5/12 木	0.0			昨日映画へ行った「The Revenant」気持ちが暗くなったので今日は「Captain America」を観て少し気分アップ。明日は頑張ろう。
5/13 金	8.0	体育館往復jog		トレーニングルームリニューアルオープン初日。満員御礼入場制限でトレーニングを諦め(T_T)外ジョグだけ。
5/14 土	0.0
5/15 日	8.0	体育館往復jog		トレーニングルームは今日も満員御礼入場制限！！外ジョグのみ(T_T)
5/16 月	8.0	体育館往復jog、WT×2	定型トレーニング	三度目の正直、やっとトレーニングできました。マシーンが全入換えされていたのでセッティングと適度な重量を見つけるために時間が掛かり13種目2セットで終了。前の1セットは10種目。それなりに結構疲れた。
5/17 火	0.0
5/18 水	8.0	体育館往復jog		トレーニングルームは今日も満員御礼入場制限！！
5/19 木	0.0
5/20 金	0.0
5/21 土	8.0	体育館往復jog、WT×2	定型トレーニング	天気も良く土曜で満員御礼を覚悟して行ったがそれ程混んでなかった。2セットで1時間、まだ設定重量はメモを見ながらと言うことも有るが時間かかり過ぎ？負荷増加時期と思っていたのでちょうど良かったと思いましょう。
5/22 日	16.0	外ジョグ	石神井川コース	明日から2週間は週5日勤務。外ジョグできそうにないので頑張って城北公園まで行きました。帰りの最後は結構キツくて歩きが多くなったのは仕方ないかな。現役時代は当たり前だった週5日勤務がいまは覚悟が要るくらいキツい。
5/23 月	0.0
5/24 火	0.0
5/25 水	8.0	体育館往復jog、WT×2	定型トレーニング	リニューアルオープン熱が少しは冷めたのか今日はトレーニングできた。時間的にも2セットで50分以上掛かり肉体的にもキツい。回数を減らしてセット数を増やそうかな。
5/26 木	0.0
5/27 金	0.0
5/28 土	0.0
5/29 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	回数を20回の種目は15回(20×2＝40→15×3＝45)、15回の種目は12回(15×2＝30→12×3＝36)、と3セットに変更。 時間は計算通り60分を少し超える程度。重さは回数が減った分重くできそう、筋力アップに繋がりそうだ。それにしてもキツい(^_^;)
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0
走行距離	119.0  km