イター  
地域 : 福岡    年齢 : 70歳代
一言 : 
<2013.12.05>年一マラソンランナーです。          <2013.12.05>年一マラソンランナーです。          <2013.12.05>年一マラソンランナーです。          <2013.12.05>年一マラソンランナーです。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 16.0   外ジョグ
石神井川コース
走り初め。元旦でも走っている人は平日よりも多いくらい。
1/02 土 0.0  
1/03 日 10.0   外ジョグ
外ジョグ
足が重くて5Kmでギブアップ。
1/04 月 8.0   体育館往復jog、WT×3
定型トレーニング
初トレ。初日は混雑するかと思ったがいつも通り。
1/05 火 16.0   外ジョグ
石神井川コース
城北公園まで。今日も暖かい。先月頑張った後遺症か?足がとにかく重い(>_<)明日からは冬らしくなるらしい。
1/06 水 0.0  
1/07 木 8.0   体育館往復jog、WT×3
定型トレーニング
倦怠期
1/08 金 10.0   外ジョグ
石神井川コース
今日も足が重いし寒いしで…(^_^;)
1/09 土 0.0  
1/10 日 8.0   体育館往復jog、WT×3
定型トレーニング
黙々といつも通りのトレーニング。
1/11 月 16.0   外ジョグ
石神井川コース
途中の豊島園前は振り袖姿多く、寒い日に係わらずこの辺りだけ熱い。上の子の時はよみうりランド、下の子の時は豊島園での成人式だった。いずれも、どうせならディズニーランドが良いと言っていたことを思い出す。
1/12 火 0.0  
1/13 水 8.0   体育館往復jog、WT×3
定型トレーニング
今日も寒い、多分8,9℃位。
1/14 木 16.0   外ジョグ
石神井川コース
WT、外ジョグ、休みのパターン定着。月半ばで100Km越え。今月も200Km越え?
1/15 金 0.0  
1/16 土 8.0   体育館往復jog、WT×3
定型トレーニング
WTダウンでフォーム重視で丁寧に。筋肉にはこちらの方が効くみたい。
1/17 日 16.0   外ジョグ
石神井川コース
今日も寒い。とは言え8,9℃はありそうだし、他のランナーと比べると明らかに厚着してるし、寒さに弱くなったと実感する。
1/18 月 0.0   朝起きたら(6時頃)降雪&積雪!でも直ぐに雨に変わる。無職の無責任な感想ではもうチョット雪が降ってくれたらな〜。
1/19 火 0.0   就活休み
1/20 水 8.0   体育館往復jog、WT×3
定型トレーニング
日陰にはまだ雪や凍っているところ有り。注意しながら走る。
1/21 木 16.0   外ジョグ
石神井川コース
寒い!汗が出ているのに体は冷え切ってお腹の具合が悪くなる(T_T)
1/22 金 8.0   体育館往復jog、WT×3
定型トレーニング
明日はもっと寒くなるとの予報なので、三日周期からは外れるがWTに行く。今日の最高気温は9度で平年並みだが風が強くて体感温度は低かった。
1/23 土 0.0  
1/24 日 8.0   体育館往復jog、WT×3
定型トレーニング
長時間外ジョグするのは身体に応えそうなので室内でトレーニング。
1/25 月 0.0  
1/26 火 8.0   体育館往復jog、WT×3
定型トレーニング
今日も寒いので室内トレーニング。
1/27 水 16.0   外ジョグ
石神井川コース
久し振りに10℃を超える暖かい日。城北公園までユックリと走る。今月も200Km越えした(^_^)v
1/28 木 8.0   体育館往復jog、WT×3
定型トレーニング
明日から天気が崩れる予報。2〜3日はWTもジョグも行けそうに無いのでとりあえず今日は定型トレーニング。
1/29 金 0.0   雪は降らなかったが不安定で寒い。
1/30 土 0.0   曇りながら寒い一日。
1/31 日 16.0   外ジョグ
石神井川コース
走り始めの気温5℃、終了時は8℃でもやっと少し温かくなった感じ。明日からはまた寒くなるみたい。偶然12月と同じ走行距離。
走行距離 228.0  km