月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	16.0	外ジョグ	石神井川コース	午前中は氷雨。久し振りに午後の外ジョグ。冬モードでウォームアップパンツにパーカー着用。お日様も低い位置で夕方近い感じ。11月で冬だなぁ〜と感じた。
11/02 水	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今日も寒い。明日祭日から週末にかけイベントが有るのか出店テントがでていた。
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	いつも通りのトレーニング
11/06 日	16.0	外ジョグ	石神井川コース	雲一つ無い青空気温も15℃位あるが風が強いのでウインドブレーカー着用。往路も復路も向かい風だったと感じたのは気のせいか？
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	木枯らし一号が吹いた。往路は寒風、復路は穏やかな陽を受けながらのジョグだった。
11/10 木	0.0	調整休業		休みの日だが寒いし、右足首も4日前から走ると痛むので休みとする。
11/11 金	0.0	雨天休業		夜中から雨。昼から雨が上がるということだったが夕方まで降り続ける。
11/12 土	0.0
11/13 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	晴天で風も無く暖かい。体育館の外ではマラソン大会、中ではバスケット大会、広場では露店が出て賑わっていた。
11/14 月	0.0		定休日
11/15 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今日から３日間いつものトレーニングルームはメンテ休み。間違えて行ってしまった。急遽中央体育館へ変更。明日から３日間は別府で温泉三昧
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	やはり別府は暖かかった。寒さが身にしみる。
11/20 日	16.0	外ジョグ	石神井川コース	昨日に比べて格段に暖かい。ユックリいつものコースをジョグ。ジョガーが多かった。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今日もそれなりに寒いが、明日はもっと寒くなり雪が降る予報。外ジョグの予定はどうなるかな。
11/24 木	0.0
11/25 金	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	昨日は朝から雪が降っていて外ジョグの予定はあっさり断念。最低気温はほとんど零度で寒かった。今日は一転して青空になったが寒さは相変わらず。
11/26 土	0.0
11/27 日	16.0	外ジョグ	石神井川コース	酷い乾燥で喉がやられたみたいで咳が出ると止まらなくなる。太平洋側の冬の乾燥気候は性に合わないみたいだ。
11/28 月	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	使用ウェイトが少し軽く感じられ始めた。所要時間も最初は６０〜７０分掛かっていたのがこのところ５０分くらいで終わってしまう。
11/29 火	0.0
11/30 水	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	明日からはもう12月、毎日寒い訳だと納得。10年前は吹雪の中走っていたな〜、あの頃の元気は何処に行ってしまったのかと思うと隔世の感あり。
走行距離	144.0  km