月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	16.0	外ジョグ	石神井川コース	早くも8月は終わったが今日も昼前には30℃超えの予想なので早めに家を出る。往路は暑さを感じないで行けたが復路は足は重いし熱いしで歩きながらやっとたどり着いた。
9/02 金	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今日もいつものトレーニングルームは満員入場制限。中央体育館トレーニングルームへＤｉｖｅｒｔ。
9/03 土	0.0
9/04 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	雨の天気予報が朝になって曇り時々雨に変わったのでとりあえず外ジョグに出てみた。気温は低めだが湿度が高い。走っていても湿気がまとわりついて不快。５Ｋｍで引き返す。
9/05 月	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	久し振りに青空を見た気がする。暑くなりバテバテ。
9/06 火	0.0			今日も晴れたが身体がついて行かないので休み。
9/07 水	0.0			朝は雨。10時頃雨が上がって明るくなったので外に飛び出したのは良いが空を見上げたら見える端の空は真っ黒なので引き返す。結果的には夜になるまで雨は降らなかった、残念！
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今日は久し振りの安定した晴れ。ユックリ走ってトレーニング。 来るぞ来るぞ、気をつけろと言われながら今回もかすって行ってしまった13号台風。大したことは無かったが天気は不安定で走れなかった。
9/11 日	16.0	外ジョグ	石神井川コース	朝方は雨降り。8時頃には雨が上がり、9時頃には少し青空が見える程度まで回復。不安定との予報だったが久し振りの外ジョグへ。他にもジョガーや団体で旗を持っての歩こう会なども多かった。
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	明日は中秋の名月。さすがに涼しくなってきた。
9/15 木	16.0	外ジョグ	石神井川コース	走り出しは涼しくて快適だが、湿度は90%前後で走っていると肌に汗が粒々のままで不快。
9/16 金	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	朝雨始まりで少し出遅れた。三日連続トレーニングのためか疲れている感じ。たった４Kmが遠く感じられる。
9/17 土	0.0
9/18 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今日も雨始まりの朝。予報も一日雨。9時過ぎに曇りになり予報も一日曇り時々雨に変化。すかさず体育館に向けて出発。このところ不安定な天気が続き気持ちも曇りがち。
9/19 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日も天気は不安定。今にも降っていきそうな空模様なので５Kmで折り返し。降っても霧雨程度であまり濡れずに済んだ。
9/20 火	0.0
9/21 水	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	台風16号は昨夜東海地方沖で熱帯性低気圧に変わり、久し振りに雨の心配をしないで家を出られた。いつものトレーニングルームは満員入場制限、中央体育館へ目的地変更。
9/22 木	0.0
9/23 金	0.0
9/24 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今日もはっきりしない空模様、21日連続で雨が降ったとラジオで言っていた。 走り出してすぐ右アキレス腱辺りに違和感、復路でははっきりしたヒラメ筋の痛みに変わる。帰宅後は歩きにも影響がある。原因に心当たり全くなし。
9/25 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	昨日はバンテリンクリームを塗って若干のマッサージで対処。今朝は筋が引きつる感じが残っているが痛みはない。往路の５Kmは我慢の歩き。痛みが出ないのを確認して復路はユックリと走る。走り後はまたバンテリンクリームを塗ってマッサージ。痛みはない。
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	晴れ間が見えても直ぐに曇りそしてどこかで雨になる。気温は高くないが湿度は毎日90%以上。低温サウナで走っている感じ、洗濯物も乾かない。気分も湿りがち。
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	150.0  km