月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	16.0	外ジョグ	石神井川コース	走り初め。元旦でも走っている人は平日よりも多いくらい。
1/02 土	0.0
1/03 日	10.0	外ジョグ	外ジョグ	足が重くて5Kmでギブアップ。
1/04 月	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	初トレ。初日は混雑するかと思ったがいつも通り。
1/05 火	16.0	外ジョグ	石神井川コース	城北公園まで。今日も暖かい。先月頑張った後遺症か？足がとにかく重い(>_<)明日からは冬らしくなるらしい。
1/06 水	0.0
1/07 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	倦怠期
1/08 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日も足が重いし寒いしで…(^_^;)
1/09 土	0.0
1/10 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	黙々といつも通りのトレーニング。
1/11 月	16.0	外ジョグ	石神井川コース	途中の豊島園前は振り袖姿多く、寒い日に係わらずこの辺りだけ熱い。上の子の時はよみうりランド、下の子の時は豊島園での成人式だった。いずれも、どうせならディズニーランドが良いと言っていたことを思い出す。
1/12 火	0.0
1/13 水	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今日も寒い、多分８，９℃位。
1/14 木	16.0	外ジョグ	石神井川コース	WT、外ジョグ、休みのパターン定着。月半ばで100Km越え。今月も200Km越え？
1/15 金	0.0
1/16 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	WTダウンでフォーム重視で丁寧に。筋肉にはこちらの方が効くみたい。
1/17 日	16.0	外ジョグ	石神井川コース	今日も寒い。とは言え８，９℃はありそうだし、他のランナーと比べると明らかに厚着してるし、寒さに弱くなったと実感する。
1/18 月	0.0			朝起きたら（6時頃）降雪＆積雪！でも直ぐに雨に変わる。無職の無責任な感想ではもうチョット雪が降ってくれたらな〜。
1/19 火	0.0		就活休み
1/20 水	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	日陰にはまだ雪や凍っているところ有り。注意しながら走る。
1/21 木	16.0	外ジョグ	石神井川コース	寒い！汗が出ているのに体は冷え切ってお腹の具合が悪くなる(T_T)
1/22 金	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	明日はもっと寒くなるとの予報なので、三日周期からは外れるがWTに行く。今日の最高気温は9度で平年並みだが風が強くて体感温度は低かった。
1/23 土	0.0
1/24 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	長時間外ジョグするのは身体に応えそうなので室内でトレーニング。
1/25 月	0.0
1/26 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今日も寒いので室内トレーニング。
1/27 水	16.0	外ジョグ	石神井川コース	久し振りに10℃を超える暖かい日。城北公園までユックリと走る。今月も２００Km越えした(^_^)v
1/28 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	明日から天気が崩れる予報。2〜3日はWTもジョグも行けそうに無いのでとりあえず今日は定型トレーニング。
1/29 金	0.0			雪は降らなかったが不安定で寒い。
1/30 土	0.0			曇りながら寒い一日。
1/31 日	16.0	外ジョグ	石神井川コース	走り始めの気温5℃、終了時は8℃でもやっと少し温かくなった感じ。明日からはまた寒くなるみたい。偶然12月と同じ走行距離。
走行距離	228.0  km