月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0			上越市でR8に入り日本海側入。海がスゴく荒れ、潮煙で視界が悪くなってる。波が堤防を乗り越えて来るので堤防沿いの駐車スポットは使用不能状態、少し離れた位では飛沫がかかってしまう。
10/03 土	0.0
10/04 日	0.0	道の駅氷見		海鮮物目当ての客多い。早々に隣接日帰り温泉施設に非難。
10/05 月	0.0			和倉温泉で日帰り温泉。加賀屋は目の前だけど縁はない。有名温泉地だけど別府の方が数倍良い。
10/06 火	0.0	禄剛崎		微妙な表現？だが能登半島最先端との看板の有るところにに到達。
10/07 水	0.0	千里浜なぎさドライブウエー		8kmに及ぶ砂浜のドライブコース。歩いてる人も多い。走っても気持ち良いただろう。
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0	立山		立山駅--ケーブルカー-美女平--バス-弥陀ヶ原-バス-室堂を往復。その後、日本一の落差350ｍの称名滝へ行く。今日は約5時間歩いた。
10/10 土	0.0
10/11 日	0.0
10/12 月	0.0	諏訪湖一周(16Km)	約3時間	ウォークだったが、10Km過ぎるとガタンとペースが落ちる。14Km地点で昼食がてら休憩。体育の日かジョガー多し。
10/13 火	0.0	八ヶ岳の西岳(2398m)		天気予報はバッチリだったが、頂上では雲多し。それでも時々富士山が望めた。
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0	秩父三峰神社奥宮妙法が岳(1329m)参拝	1時間45分	森の中で清々した空気を吸い放題！頂上で昼食。パンと水だけでも美味しい。
10/16 金	0.0			11時頃帰宅予定が、渋滞で12時頃に。明日からトレーニング頑張るぞと思ったが、天気予報が雨、多分雑用(^_^;)
10/17 土	0.0	お休み
10/18 日	8.0	体育館往復JOG、WT×3		久し振りのトレーニング。寒くなると往復のJOGがキツいかな(^_^;)
10/19 月	0.0	お休み		秋晴れと言うには暑いくらいだった。お休みで映画。
10/20 火	8.0	体育館往復JOG、WT×3		身体が重い。体重は±1Kgの範囲で維持できているが、後-1Kgしたい。
10/21 水	0.0	お休み
10/22 木	0.0	お休み		今日も映画。
10/23 金	8.0	体育館往復JOG、WT×3		約3週間のブランクが余り影響していない感じがする。負荷が少な過ぎるせいか？
10/24 土	0.0	お休み
10/25 日	12.0	外ジョグ	石神井川コース	城北公園まで行くつもりが、風が強く冷たくて途中で挫ける(>_<)
10/26 月	8.0	体育館往復JOG、WT×3		定型トレーニング。変化がなくて飽きそう。明日からは別府温泉へ。静養してこよう。
10/27 火	0.0	昼便で大分空港へ
10/28 水	0.0	別府温泉		板橋Cityマラソン(3月20日)申し込む。スマホでだったので画面が小さく苦労した。それにしても、完走できるか…(^_^;)
10/29 木	0.0	昼便で羽田空港へ		全室露天風呂付きホテルだったせいか、八階展望風呂と一階の露天風呂付き大浴場は貸し切り状態。2泊3日中６回入浴して四回は完全に一人で使用、あと二回も２〜３人。贅沢だ！
10/30 金	8.0	体育館往復JOG、WT×3		定型トレーニング。家の鍵を忘れた。家人が出払う前に帰らないと閉め出されてしまう、急いだので何となく不完全燃焼。
10/31 土	0.0	お休み
走行距離	52.0  km