月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	ウインドウブレーカーも着込んで出たのに、寒くて5Kmで引き返す。めっきり寒さに弱くなったことを実感する。
11/02 月	0.0	雨天休業
11/03 火	8.0	体育館往復JOG、WT×3	定型トレーニング	日差し一杯、気持ち良く体育館往復できた。光が丘公園内では露店も出て、イベント花盛り。
11/04 水	0.0	お休み		100%の青空、片道約４Kmを歩いて映画鑑賞へ。帰りは遅くなったので電車。暗くなると肌寒い。
11/05 木	16.0	外ジョグ	石神井川コース	暖かく、歩いても身体が冷えなかったので久しぶりに城北公園まで行けた。
11/06 金	8.0	体育館往復jog、WT×3	定形トレーニング	今日も暖かく往復が楽だった。
11/07 土	0.0	なんとなくお休み
11/08 日	0.0	雨天休業		雨が上がると冬らしい寒さになるらしい(>_<)
11/09 月	8.0	外ジョグ	石神井川コース	晴れ間を見て走り出すも途中で腹具合が走るのが困難なほどになり、引き返す。
11/10 火	0.0	雨天休業		9日から12日まで体育館休館につきWTトレーニングもお休み、映画に行く。
11/11 水	0.0	お休み		久し振りの晴、往復10Km歩いて映画鑑賞。
11/12 木	0.0	お休み		午前中は職探し。午後は映画へ。映画館まで往復10Km弱はお散歩。
11/13 金	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	やっと体育館が使えるのでWT。
11/14 土	0.0	雨天休業
11/15 日	16.0	外ジョグ	石神井川コース	昼近くになり雨が上がった。気温も15℃を超える位。条件が良いので、早速外ジョグへ。城北公園まで行け、公園近辺を少しだけ散策。10年前は城北公園を越えて走っていたことを思い出す(^_^;)次の目標は飛鳥山公園！
11/16 月	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今日は昨日より暖かく20℃程度。
11/17 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	午前中は職安へ。電車を間違えて遅刻。帰りも電車を間違えて、40分位の経路を80分かかってしまった。空模様は午前中の晴から、午後になって何時雨になっても不思議は無い感じだが、暖かさにつられて走り出す。
11/18 水	0.0	雨天休業		昼頃から雨の予報通り、10時頃はスッキリ晴れていたので余程トレーニングに行こうと思ったが止めて正解。雨が本降りになり諦めが付いたところで映画へ行く。
11/19 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	久し振りに肌寒い晴。
11/20 金	0.0	お休み		今日はお休みで映画へ、往復9Kmちょっとを歩いて。
11/21 土	18.0	外ジョグ	石神井川コース	城北公園を越えて環七まで行ったが、横断歩道が近くに見つからず9Kmに20m程足りなかったがUターン。昔もここで折り返していたことを思い出した。今日は64分かかったが昔は40分くらいだったような。それにしても帰りは足が重くてキツかった(>_<)
11/22 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	光が丘公園はJA農業祭で賑わっていた。目玉は勿論、練馬大根。７〜８０cmは有りそうな大根を干している側で土付きや沢庵を売っていた。他の地方のJAの出店には行列が出来るくらいだった。
11/23 月	0.0	お休み
11/24 火	18.0	外ジョグ	石神井川コース	昨日の寒さが嘘のように暖かく(20℃位)なったので、外ジョグへ。今日も環七までいけた。往路は58分で復路は62分、トータルちょうど二時間コースとなった。暖かい中のんびり走れるのも今日が今年最後かな。明日は最高気温が一桁の予報。
11/25 水	0.0	雨天休業		寒い雨降り。
11/26 木	8.0	体育館往復jog、WT×3		しっかりと着込んでトレーニングへ。紅葉は終わり落ち葉が一杯。
11/27 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	青空一杯に誘われて短パン薄着で出かけたら、風が強く冷たくて5Kmでギブアップ。帰りは日向を選んで歩かないようにして帰る(^_^;)
11/28 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	定型過ぎて少し飽きてきたけど、選択肢が無い(>_<)
11/29 日	16.0	外ジョグ	石神井川コース	始めから足が重い。城北公園に着いたところで引き返す。ここまで来れたら満足か…。
11/30 月	0.0	雨天休業		後少しで2年ぶりくらいの200Km越えだったが惜しくも雨。
走行距離	186.0  km