月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0			雨天お休み
7/02 木	8.0	体育館往復JOG、WT×３		公立の施設は混雑する。2時間100円だから仕方ないか。
7/03 金	0.0	雨天休業
7/04 土	0.0	雨天休業
7/05 日	0.0	雨天休業		今日の天気は曇りがちで雨はほとんど降らなかったが予報は雨で出かけられず。
7/06 月	0.0	雨天休業
7/07 火	0.0	雨天休業
7/08 水	8.0	体育館往復JOG、WT×３		雨天続きでうんざり。空模様が怪しいながら体育館へ、予報が外れ帰りは雨降り(T_T)
7/09 木	0.0	雨天休業		雨続き、今月の総日照時間は27分だそうだ。
7/10 金	8.0	体育館往復JOG、WT×３		久し振り。
7/11 土	0.0	子守休業
7/12 日	10.0	石神井川１０Kmコース		晴天になったと思ったら、いきなり夏全開、老体全壊(^_^;)
7/13 月	0.0	体育館休館日
7/14 火	8.0	体育館往復JOG、WT×３		熱い！33°35′Nの福岡より35°44′Nの東京の方が暑いのはなぜ！
7/15 水	0.0	雨天休業
7/16 木	0.0	雨天休業
7/17 金	0.0	雨天休業		雨降り続き、雨が止んだら35度以上の予想だし…。
7/18 土	8.0	体育館往復JOG、WT×３		往復共に時々小雨、ただし濡れるほどでは無い。
7/19 日	10.0	石神井川コース		酷暑日(35度以上)予想なので、午前10時前に走り出すも、途中で熱くて挫ける。
7/20 月	0.0	何となく休み
7/21 火	8.0	体育館往復JOG、WT×３		トレーニングに行くだけで暑くて挫けそう。
7/22 水	0.0	猛暑休業
7/23 木	8.0	体育館往復JOG、WT×３		雲が多く気温は30度程度だが湿度が猛烈に高い。
7/24 金	0.0	猛暑休業
7/25 土	10.0	外ジョグ		明日の予想最高気温が38度！今日も35度くらい行きそうだがまだましと走り出す。
7/26 日	0.0	猛暑休業		東京最高気温は35.8℃だが、練馬は37.2℃。練馬は東京に約＋2℃は正しいみたい。明日も猛暑日予想。
7/27 月	8.0	体育館往復JOG、WT×３		前日予報通り、朝7時には30℃、昼12時には35℃を超えた。熱中症注意書きでは、年寄りは暑さに鈍感と言っているがさすがにキツい。
7/28 火	0.0
7/29 水	8.0	体育館往復JOG、WT×３		曇りで日差しが無い分だけ楽そうだが、湿度がスゴい。汗をかくほど走ってないのに汗のように流れる。
7/30 木	0.0			歩いていても、お風呂で泳いでいる気分。
7/31 金	8.0	体育館往復JOG、WT×３		久し振りに100Km越え。
走行距離	110.0  km