月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	Swim500m,100m×5,25m×4,50m×2	1200m	混んでいた、背泳ぎで左側へ入ってくる人と2度ぶつかる。
3/02 月	0.0			完全休養日。ルネ風呂の日。
3/03 火	0.0	WT×３
3/04 水	5.0	TM	10.5Km/H	心拍数155、30秒後には128。
3/05 木	0.0	WT×３
3/06 金	5.0	TM	TM	TM混雑につき心拍計無しで走る。
3/07 土	0.0	WT×３
3/08 日	15.0	外ジョグ	94Min	身体が重く先が思いやられたが、時々休みつつも結構な時間で走れた。
3/09 月	0.0			完全休養日。ルネ風呂なしで映画、福岡観光で住吉神社、の後で久々の飲み会。全然休養にならず(^_^;)
3/10 火	0.0	WT×３
3/11 水	5.0	TM	TM
3/12 木	0.0	WT×３
3/13 金	5.0	TM	TM	心拍数126
3/14 土	0.0	WT×３
3/15 日	0.0	Swim1500,50	1550m	途中でレーンを変えて1500m完泳。
3/16 月	0.0			完全休養日。ルネ風呂の日。飲まない飲み会。
3/17 火	15.0	外ジョグ	97Min	かなり歩いたけど、暖かくて寒くならなくて良かったし、100分越えも無かった(^_^;)
3/18 水	0.0	WT×３
3/19 木	5.0	TM	10.5Km/H	心拍数130、心拍数は運動強度の目安としては当てにならないかな？
3/20 金	0.0	WT×３
3/21 土	5.0	TM	10Km/H	心拍数152。心拍数通りキツかった。
3/22 日	0.0	Swim500m,25m×6,50m	700m	時間も体力も無い。
3/23 月	0.0			完全休養日。ルネ風呂の日。
3/24 火	0.0	WT×３		福岡に居るのもあと一週間。26日からは福岡観光三昧の予定が引越準備に手間取り、見通したたず。
3/25 水	5.0	TM	10Km/H	心拍数138。引越準備疲れ、やる気が出ない(^_^;)
3/26 木	12.0	外ジョグ	81Min	来福直後の定番コース、ルネ→香椎花園前→唐の原→雁ノ巣→アイランド→ルネのコースへ。七年前に比べると随分景色が変わった。自分の走力も変わった↓
3/27 金	0.0			観光三昧の予定が荷物が片付かずかつ昼食会でルネ風呂の日。
3/28 土	15.0	外ジョグ	100Min	福岡Last Runをいつものコースで。来福直後は天神まで足を伸ばしたり、中洲川端辺りまで山笠を見に行ったりしたが、最近は那珂川も超えられない↓
3/29 日	0.0	WT×３		最後のWT
3/30 月	0.0			ルクルルネ風呂の日。
3/31 火	0.0			ルネ香椎風呂。福岡出発。
走行距離	92.0  km