月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	WT×３		やっと市民マラソン参加の目途が立った、ホッとしたというより疲れたな〜、すでにやる気なくなってるし。完走できるかの問題になっているな(T_T)
11/02 日	0.0	WT×１		積極的休養日、だが積極的意欲まるでなし。
11/03 月	0.0			完全休養日。最近は休養してばかり。なんかな〜。
11/04 火	12.0	外ジョグ	81Min	最近定番のショートコースでついに80Min 越え。
11/05 水	0.0	WT×３		WTで目一杯。
11/06 木	5.0	TM	MAX10Km/H	走るのがキツい、大丈夫？
11/07 金	0.0	WT×３		ナンバーカード受取。やっとその気になってきた…が不安。とりあえずゴールを目指す。
11/08 土	0.0			明日に備えてお風呂の日。マラソン前日に休むの初めて。
11/09 日	42.0		4:32:33	福岡マラソン。コースはフラット、応援は途切れず走り易い。ただし帰りの足に不安あり。ついに4時間半越え、走りながら限界を感じたレースでした。
11/10 月	0.0			完全休養日。ルクルルネ風呂でユックリとマッサージ。
11/11 火	0.0	WT×３		歩くのに支障があった右膝痛はほぼ無くなり、足の筋肉痛も薄らいだ。筋肉リハビリのために泳ぐ予定が簡単に挫折。明日からは…(^_^;)
11/12 水	5.0	TM	MAX10Km/H	新しい勤務体系になり夜勤が無くなった代わりに朝5時起き6時半家を出て出勤、ルネには16時頃行けるが前のように2時間ルネに居て買い物して晩ご飯準備して食べ終わる頃には寝る時間になってしまう(^_^;)一日は老い先と同じくらい短い(￣∇￣；)
11/13 木	0.0	WT×３		マラソンの後遺症が全くなくなった、意外と丈夫な自分にビックリ(≧◇≦)
11/14 金	5.0	TM	MAX10Km/H	また一年、マラソン目指して！
11/15 土	0.0	WT×３		ジムは人が少なくてトレーニング日和。
11/16 日	0.0	Swim100m×5、200m×1、50m×3、25m×8	1050m	久し振りのプール。1000m目標達成。
11/17 月	0.0			ルクル風呂の日、完全休養日。
11/18 火	15.0	外ジョグ	90Min	たまにはレギュラーコース。
11/19 水	0.0	WT×３		新しい勤務時間に慣れるまではスローペースで様子見。とにかく一日が短くて一週間が長く感じる。
11/20 木	5.0	TM	MAX11Km/H	早く短くを目指す。
11/21 金	0.0	WT×３		キツい！ときどきWTがキツく感じるのは筋力が落ちてきているのか？三ヶ月ごとにウェイトアップ出来るのが理想だが、維持するのも大変が現実！
11/22 土	5.0	TM	Max11Km/H	とりあえず12Km/Hを目標。
11/23 日	0.0	Swim100×5、200、300、25×6、50	1200m	今日も１０００ｍ超えた。
11/24 月	12.0	外ジョグ	86Min	ルネ臨時営業日。急遽ショートコース、所要時間はロングコース！
11/25 火	0.0	WT×３		火曜の午後はジム混雑。空いているマシーンを探しているうちにどこまでやったか分からなくなる(^_^;)
11/26 水	5.0	TM	Max11Km/H	トレーニング時間短縮で18時頃帰宅できている。様子見継続。
11/27 木	0.0	WT×３		もう少しできそう。
11/28 金	5.0	TM	Max11.5Km/H	トレーニングが軽くなったためか意外と頑張れた。
11/29 土	0.0	WT×３		Weightの見直し時期？
11/30 日	0.0	Swim100m×5、500m、25m×4、50m×2	1200m	100mのTime10秒弱遅かった。体調は悪くなかった。理由不明。まあそんな日もあるさ。
走行距離	116.0  km