月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	TM	Max10Km/H	速度あげれず。
7/02 水	5.0	WT×３、TM	Max11Km/H	WT新セットはキツい。予定回数未達あり。
7/03 木	10.0	TM	Max10Km/H	一昨日から出ていた腕の軽いじんましんと痒みが消えた。前の時は帯状疱疹まで併発、医者通いで大変だったのに比べるとラッキーかな。
7/04 金	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	ルネのカルテを見ると新セットは5年前に戻っただけなのに…(^^;)走りは相変わらず。
7/05 土	0.0	WT×１		不完全休養日。
7/06 日	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	雨天続きで走れない、残念。
7/07 月	0.0			完全休養日。毎月曜を完全休養日にしても疲れがとれない。
7/08 火	15.0	外ジョグ	102Mn	梅雨の晴れ間を見つけ外ジョグ。台風前のせいか異常に蒸し暑い。(*_*) マイッタ。
7/09 水	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	定型トレーニング。70Min前後かかっている。
7/10 木	0.0	WT×１		積極的休養日。
7/11 金	10.0	TN	Max10Km/H	なんとか10Km行けました。
7/12 土	15.0	外ジョグ	100Min	天気予報では曇り。走り始めて直ぐにポツポツ。時々小雨状態。梅雨時の空は不安定。
7/13 日	5.0	WT×３、TM、swim100m×5	Max10Km/H	ゴーグルのゴムバンドが切れた。3,4年サボっていたからゴムが劣化したんだろう、パンツじゃ無くて良かった〜(^^;)
7/14 月	0.0			完全過ぎる休養日。10時間も寝たのに午前30分午後1時間昼寝ゴロゴロしてスッキリしない。
7/15 火	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	定型トレーニング。
7/16 水	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	天気予報を参考にして外ジョグを明日に回して定型トレーニング。予報通り雨。月前半で95Kmはなかなか良いペースだ
7/17 木	15.0	外ジョグ	105Min	予想通り蒸し暑いが雨は降らなそうで、外へ行く。本当にマラソン走れるのかと何時も思う(T_T)そろそろ外ジョグメニューを変える時期かな。
7/18 金	5.0	WT×３、TM	Max9Km/H	定型トレーニング。身体が重い。
7/19 土	7.0	TM	Max9Km/H	10Km予定が挫折。
7/20 日	0.0	WT×１		積極的休養日。連休中日のお父さん達は行き場が無いのか、ルネ風呂は朝から盛況。
7/21 月	0.0			完全休養日。連休最終日、夏休みのためかイオンの駐車場は朝から満杯状態
7/22 火	0.0			一泊二日で大阪ライブハウスデビュー
7/23 水	0.0			15時帰博。暑いし疲れたしでルネお休み。
7/24 木	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	定型トレーニング。
7/25 金	0.0	WT×１		積極的休養日。ルネ風呂は久し振りに独り占めモード(^O^)v
7/26 土	10.0	TM	Max10Km/H	Max10Km/Hに戻った。三日休んだ結果かな。
7/27 日	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	定型トレーニング。
7/28 月	0.0			完全休養日。エアコン無しの自室は熱いので、ルクル風呂の後ジャスコで涼む。
7/29 火	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	定型トレーニング。
7/30 水	0.0	TM		積極的休養日。定例のルネ朝風呂は独り占め、最近は家に帰り着く頃は汗みどろ(>_<)
7/31 木	15.0	外ジョグ	101MIn	久々の外ジョグ。気温は30度超えでも時々雨がポツポツの曇り空でそれほどキツくなかった。でも、100Min越え(^^;)
走行距離	162.0  km