月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	頑張ってます。
6/02 月	0.0			完全休養日と言いながら、映画、買い物と結構忙しかった。ルクルルネ風呂の日。今日もお子様連れで一杯だった。
6/03 火	15.0	外ジョグ	94Min	梅雨入り、久し振りの外ジョグ。天気チェックを十分にして走り出す。予想に反し薄明かりも漏れた。
6/04 水	5.0	WT×３、TM	Max10.5Km/H	気持ち頑張りました(^^;)
6/05 木	0.0	WT×１		積極的休養日。
6/06 金	5.0	TM	Max10Km/H	限界です(>_<)
6/07 土	15.0	外ジョグ	94Min	梅雨冷えでしょうか、走るのにはちょうど良いけど、やっぱり休みながら。
6/08 日	0.0	WT×３、swim 50m×11		プール後のジャグジーもまた良いね〜。
6/09 月	0.0			完全休養日。ルクルルネ風呂の日。
6/10 火	0.0	WT×１		積極的休養日。
6/11 水	10.0	TM	Max10Km/H	ペースが上がらない、気分は下がりっぱなし。
6/12 木	5.0	WT×３、TM	Max10.5Km/H	ペースを気持ち上げてみました。でも限界。
6/13 金	15.0	外ジョグ	96min	走って歩いて、半分以上歩いている感じ(>_<)
6/14 土	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	定型トレーニング。
6/15 日	0.0	WT×１		積極的休養日。
6/16 月	0.0			完全休養日。ルクルルネ風呂の日。
6/17 火	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	定型トレーニング。
6/18 水	15.0	外ジョグ	93Min	今日はできるだけ歩かないことを意識して、結構目的達成できたと思う。結果は歩いても歩かなくても時間にたいした違いがない(^^;)
6/19 木	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	定型トレーニング。
6/20 金	0.0	WT×１		積極的休養日。ルネ風呂は朝一が一番の湯加減だ。
6/21 土	5.0	WT×３、TM	Max11Km/H	定型トレーニング。少しスピードアップ。暑さに向けて距離は短く速度は上げ上げでいけたら良いな〜。
6/22 日	15.0	外ジョグ、swim 100m×4、50m×2	89Min	久し振りに90Min切れた。おまけは腰痛(^^;)
6/23 月	0.0			完全休養日。映画を観た後ルクル風呂の日。
6/24 火	5.0	WT×３、TM	Max11Km/H	Max11Km/Hを維持できた。
6/25 水	0.0	WT×１		積極的休養日。香椎ルネ風呂にて「バブ爽快シャワー」試用開始。使用説明通り塗りたくってみたが、ボディソープにしては泡が全然立たない。おかしいと思ったら「化粧水」と書いてあった(^^;)スースーして爽快。
6/26 木	5.0	TM	Max11Km/H	目標遠し。
6/27 金	5.0	WT×３、TM	Max11Km/H	定型トレーニング。
6/28 土	15.0	外ジョグ	98Min	ちょっと早すぎる気もするが、夏バテということにしておこう。
6/29 日	5.0	WT×３、TM	Max11Km/H	ロータリートーソ14.3X30:チェストプレス55X15:アブドミナル35X30:バタフライ27.5X12:LegEx50X20:RowDelt51X15,RearDelt18.5X15:BackExX30:ラットプルダウン44.5X15:LegCurl27X15:ArmCurl10X15:LegPress132X20
6/30 月	0.0			完全休養日。20日30日はイオン感謝デーで50FF。
走行距離	160.0  km