月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			完全休養日。ルクル風呂の日。
9/02 火	5.0	WT×３、TM	Max11Km/H	定型トレーニング。9月からMax速度１１Km/H 。
9/03 水	0.0	WT×１		積極的休養。ルネの朝風呂は空いていて、いつものようにぬるくなくて良い(^_^)v
9/04 木	10.0	TM	Max10Km/H	休み休み(^_^;)
9/05 金	5.0	WT×３、TM	Max11Km/H	定型トレーニング。WTを変えて半年で初めて完全消化できた。
9/06 土	15.0	外ジョグ	105Min	天気予報を調べ午前中に走る、途中でずぶ濡れになる。午後に雨は降らなかった。
9/07 日	5.0	WT×３、TM	Max11Km/H	定型トレーニング。
9/08 月	0.0			完全休養日。ルクル風呂の日。ルクルで初の朝一風呂独り占め(^O^)v
9/09 火	0.0			別府で法事
9/10 水	0.0			別府で法事で温泉。
9/11 木	5.0	WT×３、TM	Max11Km/H	定型トレーニング。WTは三日休むとキツい。
9/12 金	15.0	外ジョグ	101Min	ルネへ自転車での途中に後輪パンク。挫けそうになりながらも自転車屋で修理してルネ到着。それにしても、涼しくなったな〜。
9/13 土	0.0	WT×１		積極的休養。
9/14 日	5.0	WT×３、TM	Max11Km/H	定型トレーニング。
9/15 月	0.0			完全休養日。ルクル風呂の日。最近休養日が多い気がする。
9/16 火	15.0	外ジョグ	94Min	調子が上がった訳でも無いのに、涼しくなると走りは上がる。
9/17 水	5.0	WT×３、TM	Max11Km/H	定型トレーニング。
9/18 木	0.0	WT×1		積極的休養。
9/19 金	10.0	TM	Max10Km/H	余裕が有りそうだが、10Km走ると思うと10Km/Hを超えられない(T_T)
9/20 土	15.0	外ジョグ	90Min	長袖Tシャツで走る。途中二度しか歩かなかった。110分かかっていたのは何だったんだろう？何時ものことだけれど。
9/21 日	5.0	WT×３、TM	Max10．５Km/H	定型トレーニング。減量中につき疲れやすいみたいだ。Max11Km/Hまで上げられず。減量も-1Kgからは進んでいない。今月中に後-1Kg目標。
9/22 月	0.0			完全休養日。前日Rストアでいつものヨーグルトがいつも以上に安かったので購入。今日、ジャスコでもっと安かった(T_T)こんなことよく有るよな。
9/23 火	15.0	外ジョグ	84Min	台風接近で空気が重い。早めに走りに出かける。
9/24 水	5.0	WT×３、TM	Max11Km/H	定型トレーニング。ペースはもう少し上がりそうに感じたが終了後の心拍数は147で最近ではこれが限界か。今度、心拍数160程度を目標に追い込んでみるかな…？
9/25 木	15.0	外ジョグ	89Min	相変わらずTIME変化が激しいがとりあえず80分台でよかった。
9/26 金	15.0	外ジョグ	92Min	23日外ジョグ後のヒラメ筋痛が酷くなった。注意していたつもりだがTMの弊害だろう。痛みは１，２日で無くなるだろうが、レースまで一月半、外ジョグで走り矯正が必要だろう。
9/27 土	0.0	WT×３		不定形トレーニング。筋肉痛は大分良くなったがTMはお休み。
9/28 日	0.0	WT×１		積極的休養。朝一風呂は湯加減が良い。
9/29 月	0.0			完全休養日。
9/30 火	0.0	WT×３		不定形トレーニング。右足筋肉痛は違和感に変わったが念のためにTMはお休み。
走行距離	165.0  km