月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	定型トレーニング。
8/02 土	5.0	TM	Max8.5Km/H	体調不良でも何とかジムへ、気休めのTM。
8/03 日	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	定型トレーニング。
8/04 月	0.0			完全休養日。ルクル本屋で立ち読みしてから、仕事前の一風呂。
8/05 火	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	定型トレーニング。
8/06 水	0.0			怠惰休養日。夜勤後、何時にも増して無気力になる。
8/07 木	15.0	外ジョグ	106Min	休養後で出だし快調、すぐに失速そのまま錐揉みに入り回復不能。
8/08 金	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	定型トレーニング。目標回数をこなせることが多くなってきた。
8/09 土	0.0	WT×１		積極的休養。
8/10 日	5.0	WT×３、TM	Max10.5Km/H	定型トレーニング。
8/11 月	0.0			完全休養日。
8/12 火	15.0	外ジョグ	101Min	晴天なれど気温は30度程度で、日陰に入るとグッと楽になる。立秋の日(7日)は過ぎたし今年は夏が無いのかな。
8/13 水	5.0	WT×３、TM	Max10.5Km/H	定型トレーニング。
8/14 木	0.0	WT×１		積極的休養。ルネ風呂は今日も独り占め、これでユックリできたら申し分なしなのだが…。贅沢は敵だ？
8/15 金	10.0	TM	Max10Km/H	キツい！
8/16 土	15.0	外ジョグ	104Min	天気が不安定なのは外ジョグにはプラスに働いている。雨は降りそうで降らないし、降っても霧雨程度。やっぱり走るなら外が良い。
8/17 日	0.0	WT×３、swim 100×5、50×1		不定型トレーニング。久し振りに泳ぐ。
8/18 月	0.0			完全休養日。夏休みも後半戦でもイオンは子連れで混雑、ガキ共宿題大丈夫か？
8/19 火	5.0	WT×３、TM	Max10.5Km/H	定型トレーニング。
8/20 水	15.0	外ジョグ	109Min	あと少しで110Minの大台へ。
8/21 木	5.0	WT×３、TM	Max10.5Km/H	一人黙々と定型トレーニング。
8/22 金	15.0	外ジョグ	104Min	歩きの方が長いラン。
8/23 土	5.0	WT×３、TM	Max10.5Km/H	定型トレーニング。
8/24 日	0.0	WT×１		積極的休養。いつもの、のんびりルネ風呂。
8/25 月	0.0			完全休養日。ルクルルネ風呂の日。
8/26 火	5.0	WT×３、TM	Max10.5Km/H	定型トレーニング。
8/27 水	15.0	外ジョグ	109Min	またもや110Min大台目の前。不調か粘り腰か微妙だ。
8/28 木	5.0	WT×３、TM	Max10.5Km/H	定型トレーニング。
8/29 金	0.0	WT×１		積極的休養日。
8/30 土	10.0	TM	Max10Km/H	TMも休みながら。Max10.5Km/Hまで上げようとすると足が止まってしまう(>_<)
8/31 日	5.0	WT×３、TM	Max10.5Km/H	定型トレーニング。
走行距離	175.0  km