月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0	WT×１		積極的休養。ゴールデンウィーク中のせいか、お風呂は他に二人居ました。
5/02 金	5.0	TM	Max10Km/H	今日は仕事頑張ったからな〜、これで良いよね。
5/03 土	5.0	WT×３、TM	Max9Km/H	…(-_-;)
5/04 日	15.0	外ジョグ	95Min	ストレッチタイツ(CW-X)購入。初使用ラン。暑くて蒸すのと圧迫が心配だったが、蒸すどころか冷涼感あり、不快ななほどの圧迫感もなし。それにしても、インターネットショッピング後W社(CW-X販売会社)の女性下着の広告画像があっちこっちのHPに入ってくるのには参りました(^^;)
5/05 月	0.0			完全休養日。どこに行っても人だらけ。
5/06 火	15.0	外ジョグ	87Min	外ジョグから帰ってきたらスタジオクラス終了とかち合い、連休最終日が関連しているのかジム、ストレッチ、風呂すべてのエリアが人だらけ。ストレッチも風呂もあきらめ、張った足を引きずり帰宅(T_T)近年稀に見る最悪日だった。
5/07 水	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H
5/08 木	15.0	外ジョグ	92Min	夜勤明け、ジョグ、映画、飲み会と忙しい一日だった。
5/09 金	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	朝起きられず、ジム出勤遅れる。
5/10 土	10.0	TM	Max10Km/H
5/11 日	0.0	WT×１		積極的休養。本日もルネ風呂独り占め。時間がなくゆっくりできないのが残念。
5/12 月	0.0			完全休養日、ルクル風呂の日。
5/13 火	5.0	WT×３、TM	Max11Km/H	思うようにペースも上がらないし、マンネリだなぁ〜。
5/14 水	10.0	TM	Max10Km/H	天気予報では昼頃から雨、外ジョグへ行くと帰りは大幅に昼過ぎるので、TMに変更。12時前に帰路についたが小雨が降っていたが想定内でほとんど濡れない程度。天気予報は重要だ。
5/15 木	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	やはりスピードを上げられない。
5/16 金	0.0	WT×１		積極的休養。ルネ風呂は、途中から人が入ってくることが多いが、今日は最初から最後まで独り占め。
5/17 土	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	WTは現在の重量に慣れてきた感じ。
5/18 日	15.0	外ジョグ	107Min	走っては歩きの繰り返し、半分は歩いている感じ(T_T)暑かったな〜。
5/19 月	0.0			完全休養日。
5/20 火	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	火曜朝一は混雑するので時差出勤するもやっぱり混んでいた(^_^;)」
5/21 水	15.0	外ジョグ	85Min	出入りの激しい外ジョグペース相変わらず。
5/22 木	0.0			仙酔峡から阿蘇高岳へ登る。仙酔峡のみやま霧島は阿蘇火山ガスで花芽段階でほとんど落ちてしまったとかで全滅状態、花より観光客の方が多い状態だった(T_T)
5/23 金	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	Max10Km/Hに固定しつつあり、少し気張らなきゃ!(^^)!
5/24 土	15.0	外ジョグ	108Min	記録更新（遅い方）昔、ラン仲間が「あいつら（超一流）は2時間ちょっとしか走らないけどオレは5時間も走るから」と威張っていたが、本当に遅いほどキツいな(^^;)
5/25 日	0.0	WT×３、swim100m×5		絶不調。気分転換に数年ぶりにプールへ。思った以上にキツいけど普段と違う筋肉を使えて気分転換にはなった。
5/26 月	0.0			完全休養日。イオン駐車場は月曜なのに一杯。店内はガキ連れで一杯。昨日、日曜運動会の代休か？
5/27 火	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	不調
5/28 水	5.0	TM	Max10Km/H	黄砂＋PM2.5＋不調＝外ジョグ中止＆TM5だけ
5/29 木	5.0	WT×３、TM	Max10Km/H	ダルいながらノルマ達成。
5/30 金	7.0	TM	Max9Km/H	不調、本当にマラソン完走できるようになるか不安。
5/31 土	0.0	WT×１		積極的休養。
走行距離	177.0  km