月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	10.0	TM		足が重い、やっとの思いで10Km。
3/02 日	0.0	WT×１		お仕事前にルネでお風呂。
3/03 月	0.0			月曜日にはルクル風呂。
3/04 火	5.0	WT×３、TM		夜勤後、とりあえずルネへ。
3/05 水	15.0	外ジョグ	90Min	春の日差しながら風はまだ冷たい。
3/06 木	5.0	WT×３、TM	WT60Min、TM30Min	WT3SETは結構きつい、でも少しずつウェイトアップしよう。
3/07 金	0.0	WT×１		遅番前のお風呂の日
3/08 土	5.0	TM		10Km走るつもりがくじけてしまいました(T_T)
3/09 日	15.0	外ジョグ	86Min	昨日走りきれなかったので、WTの予定変更して外ジョグへ。空気は少し冷たいけどめっきり春めいてきた証拠に汗と一緒に鼻水も流れました(^_^;)
3/10 月	0.0	休養日		月曜恒例ルクル風呂＆ワオン会員
3/11 火	5.0	WT×３、TM		3SETで種目によってはウェイトアップできるようになってきた。
3/12 水	0.0	WT×１		1SETなのでWeight 1 upしてみる。一部正確にできない種目あり。
3/13 木	10.0	TM	63Min	雨天につき内ラン
3/14 金	5.0	WT×３、TM		アームカール、レッグカール、バタフライ以外Weight 1 upで3SET。きつい！
3/15 土	15.0	外ジョグ	99Min	春風に誘われて外にでてみたが、走っている感じがしない？こんな感じは初めて。老化の一部か？
3/16 日	5.0	WT×３、TM
3/17 月	0.0			ルクル風呂
3/18 火	5.0	WT×３、TM
3/19 水	10.0	TM	65Min	PM2.5＆黄砂のダブル警報で外ジョグ中止でTM10Km
3/20 木	5.0	WT×３、TM	31Min	ジム帰りは雨降りの中自転車で。
3/21 金	15.0	外ジョグ	103Min	ついに100分超え(T_T)ちょっと走っては歩くの繰り返しで長距離走じゃないよな〜。つくづく長距離向きじゃないと感じる。と言って短距離向きでもないし(-_-;)いわゆる普通ってことかな。今年も完走目指して(^O^)v
3/22 土	0.0	WT×１		仕事前の一風呂
3/23 日	5.0	WT×３、TM
3/24 月	0.0			月曜恒例ルクル風呂の日。福岡マラソンエントリー。
3/25 火	5.0	WT×３、TM		明日からのお出かけ準備でジム出勤遅くなる。福岡マラソンエントリーは昨晩時点で3千人を超えたとか、最終何倍までいくのやら。
3/26 水	0.0			開聞岳登山予定が曇り時々雨で中止、指宿で温泉三昧。砂蒸しもしました。
3/27 木	0.0			お昼前には晴れるとの天気予報を信じて開聞岳へ。六合目くらいから時々雲の中、それでも天気は回復傾向。頂上では瞬間下界が見えました。下山して見上げたら頂上が見えていました(^_^;)今日も温泉三昧。
3/28 金	5.0	TM		今日は暑いくらいで霞みがちだけれど晴天。熊本県栴檀轟の滝経由で帰宅。予定より早く着いたのでジムへ。
3/29 土	5.0	WT×３、TM		温泉疲れかな〜(^^;)
3/30 日	15.0	外ジョグ	102Min	またもや100 Min超え。
3/31 月	0.0	完全休養日		ルクル風呂
走行距離	165.0  km