月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	5.0	WT×1、トレッドミル
12/02 月	0.0	お風呂会員
12/03 火	5.0	WT×2、トレッドミル
12/04 水	5.0	WT×2、トレッドミル
12/05 木	15.0	外ジョグ
12/06 金	5.0	WT×1、トレッドミル
12/07 土	0.0	WT×1		ほとんどお風呂会員
12/08 日	15.0	外ジョグ	100分	天気良好なれど足重し(；一_一)
12/09 月	0.0			ルクルお風呂会員
12/10 火	5.0	WT×2、トレッドミル		200Km/月目指すもやっぱり無理かな〜(T_T)
12/11 水	10.0	トレッドミル
12/12 木	0.0	WT×１		午後からのお仕事前に一風呂浴びて
12/13 金	5.0	WT×2、トレッドミル
12/14 土	0.0	GP60
12/15 日	15.0	外ジョグ		昨晩は体調不良で飲み会欠席、20時前就寝8時起床12時間睡眠でした。朝寝坊の息子には長く眠れないのは年のせいと言われますが、まだまだ若いぞ！？
12/16 月	0.0			ルクルお風呂会員
12/17 火	0.0	WT×１		お風呂が目的
12/18 水	10.0	トレッドミル		朝から雨、車でジムへと思ったらパンクしてた、イタ〜。半分挫けそうになりながら、10Km頑張りました。
12/19 木	5.0	WT×2、トレッドミル		午前中映画「ゼロ・グラビティ」見た。天地の感覚のない画像で酔いそう。
12/20 金	10.0	トレッドミル		寒風に負けて外ジョグ中止。トレッドミルに乗り走り出せずにダラダラ歩いているとアポさん登場。GPと外ジョグ終了とか。思わず走り出していました。ありがとう！
12/21 土	5.0	WT×１、トレッドミル		サブフォー目指して12Km/Hまで上げてみましたが、やっぱり腰痛がぶり返しました。じっくり行きます。
12/22 日	0.0	WT×１		いつものお風呂会員
12/23 月	0.0			イオンモール福岡は年末らしい賑わいでした。夜のお仕事前のルクルお風呂会員。
12/24 火	5.0	WT×2、トレッドミル		トレッドミルに乗りながら青空をみて、洗濯と布団干しをしてこなかったことを後悔(T_T)
12/25 水	15.0	外ジョグ	95分	二日続いて晴天、外ジョグと洗濯と布団干しをこなしました(^_^)v
12/26 木	5.0	WT×2、トレッドミル		今年も後5日ジムは後2日、200Kmまで60Km遠いな〜。
12/27 金	15.0	外ジョグ	92分	時々青空見えるも風が冷たい。午後からは献血。
12/28 土	0.0	GP60		暫くジム休み。仕事は休みなし(T_T)
12/29 日	0.0			夕方、ルクルお風呂会員後イオンで買い物。日曜はいつも混雑。
12/30 月	10.0	外ジョグ		本日休日、昼前に長女からメール。旦那の実家(西区)帰省、孫と一緒に昼食会 昼食会後、献血後初のジョギング、気のせいか苦し〜い(^^;)
12/31 火	0.0			仕事後、ジム風呂がないので温泉へ、ついでに晩ご飯も外飯。今月も200Km行かず。
走行距離	165.0  km