月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	雨天休業		明日も一日雨予報。7月は雨天休業からスタート。
7/02 金	0.0	雨天休業
7/03 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	雨の間隙を縫って走る。運良く雨に降られず。
7/04 日	0.0	雨天休業
7/05 月	0.0	雨天休業
7/06 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	数時間後の天気予報は当てにならず、直前にチェックして晴れ間を見て走る。
7/07 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	5日に二回目のアクチン接種、前回は次の日から3，4日腕が痛かったが今回は昨日だけですんだ。
7/08 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/09 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/10 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/11 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	このところ梅雨らしい天気で毎日雨が降る。雨が上がって走り出すが雨に遭うかどうかは運次第。
7/12 月	0.0	休養日
7/13 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/14 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/15 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/16 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	午前11時梅雨明け宣言。
7/17 土	0.0	お休み
7/18 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	梅雨明けした途端に全力で暑い。
7/19 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	熱い、最高気温36℃。
7/20 火	10.0
7/21 水	10.0
7/22 木	10.0			連日最高35℃位。9時前に走り出すようにする。
7/23 金	0.0			お仕事で休み
7/24 土	10.0
7/25 日	10.0			9時前ですでに30℃。早朝ジョグは心臓に悪いし、夜は早寝だし、で現状維持。
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	180.0  km