月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	17.0	jog	1:33'	夜　皇居３周＋α（28'45",27'52",24'01"）
9/02 木	11.0	jog	1:09'	早朝　下落合コース+α
9/03 金	0.0			朝起きれず
9/04 土	30.0	持続走+jog	2:31'	朝　持続走　皇居５周（24’49”、24’57”、24’48”、24’58”、24’20”　計2：03’49”）＋jog皇居１周（27’23”）
9/05 日	32.0	jog	1:43'+1:26'	朝　江戸川橋折返しコース+α（17km）、　夕　城北公園・豊島園コース＋α（15km）
9/06 月	0.0			休養日
9/07 火	8.0	jog+1km×2	48’	早朝　周回コース+α（4’09”、3’59”）
9/08 水	21.0	jog+ランダム走	32’+1；25’	早朝　周回コース（5km）、夕　皇居３周＋α（16km、23’07”、21’59”、25’35”）
9/09 木	0.0			休養日　二日酔い　午後から仙台日帰り出張
9/10 金	0.0			朝起きれず
9/11 土	35.0	持続走	3：00’	朝　皇居７周（25’52”、26’22”、26’14”、26’02”、25’28”、25’01”、24’33”）
9/12 日	26.0	ﾍﾟｰｽ走+速めjog	30'+1:49'	朝　前面道路（6km　うち3kmは4’30”/km）　夕　飯田橋折返コース（20km）
9/13 月	0.0			休養日
9/14 火	5.0	ビルドアップjog	26'	早朝　前面道路（6分/km→4分40秒/km）
9/15 水	0.0			朝　起きられず。明日の会議の資料準備で、夜は走れず。
9/16 木	16.0	ペース走＋UD	1：19’	夜　赤坂御所４周＋α（15’02”、15’14”、15’12”､15'48'）
9/17 金	0.0			朝　起きられず
9/18 土	26.0	持続走＋ペース走	1：50’＋30’	朝　皇居４周（20km　24’49”、24’52”、25’07”、24’31”）　　夕　ペース走（前面道路　4’14”、4’10”、4’05”　前後合わせて6km）
9/19 日	30.0	レース＋jog	1：04’+1：39’	朝　レース　ﾁｬﾚﾝｼﾞﾗﾝin国立競技場（14km（UD込）　43’59”　LAP　8’16”、8’35”、8’56”、9’05”、9’04”）　夕　江戸川橋折返しコース+α（16km）
9/20 月	18.0	jog+1km×2＋jog	31’+1：12’	朝　前面道路（6km　1km　4’08’、4’02”）　夕　前面道路（12km　ゆっくりjog）
9/21 火	0.0			完全休養日　最近疲労気味
9/22 水	0.0			完全休養日
9/23 木	37.0	持続走	3：06’	朝　皇居７周＋2km（25’05”、25’12”、25’15”、24’38”、24’36”、24’54”、24’24”＝2：54’08”）
9/24 金	0.0			早く帰って軽く走るつもりが、飲みに誘われおじゃん、おめけに翌日は二日酔い
9/25 土	21.0	jog+ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走	1：24’+36’	朝　jog 前面道路（14km）、夕　ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走（7km　6’04”、5’35”、5’06”、4’51”、4’24”、4’04”、6’06”）
9/26 日	12.0	jog+UP+駅伝	55’	朝　皇居で駅伝　アップで1周＋1km、駅伝　20’18”　調子はよくない
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	345.0  km