月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	75.0	ウルトラ	7：46’08”	奥武蔵ウルトラマラソン　6時スタート　暑さよりもアップダウンが堪えた
8/02 月	0.0			完全休養
8/03 火	0.0			半分サボリ
8/04 水	6.0	jog	37'	早朝　周回コース＋1km
8/05 木	0.0			朝起きられず
8/06 金	9.0	jog	55"	早朝　下落合コース＋α
8/07 土	0.0			四国へ帰省
8/08 日	18.0	やや速めｊog	1:41’	早朝　寒川港折返しコース
8/09 月	21.0	やや速めｊog	1:54'	早朝　野田土生線経由多喜浜コース（200m、50mの峠超え）
8/10 火	17.0	jog	1:45'	早朝　海岸周回＋畑野コース
8/11 水	33.0	jog+やや速めjog	1:14'+1:53'	早朝　関川折返しコース＋α（13km）、　午後に帰京、夕　西東京折返コース（20km）
8/12 木	6.0	ゆっくりjog	39'	早朝　周回コース＋1km　疲労抜き
8/13 金	11.0	jog	1:07'	早朝　目白駅コース+α
8/14 土	17.0	jog	1:46'	早朝　江戸川橋コース＋α
8/15 日	22.0	jog	2:03’	夕　西東京折り返し＋α（前半10km：59’、後半12km：64’）　雨上がりは涼しく気持ちよく走れた。
8/16 月	0.0			疲労と足の裏の痛みのため３日間休養
8/17 火	0.0
8/18 水	0.0
8/19 木	0.0			やっぱりもう一日サボリ
8/20 金	0.0			朝起きられず
8/21 土	31.0	持続走＋D	2：38’	朝　皇居６周（25’34”、25’28”、25’33”、24’48”、25’03”、24’48”　計2：31’27”）　暑さもそれほどでなく比較的走りやすかったが、最後はヘロヘロ！
8/22 日	28.0	jog+500m×5	2：04’+34’	朝　jog（ 21km）飯田橋折返しコース+α、　夕　jog+500m×5（1’54”、1’55”、1：52”、1：54”、1’53”）
8/23 月	0.0			休養日
8/24 火	9.0	jog	51'	早朝　下落合コース+α（後半ペースアップ）
8/25 水	13.0	ランダム走+ＵＤ	1：04’	夜　赤坂御所３周＋α（14’45”、16’41”、15’35”）
8/26 木	0.0
8/27 金	6.0	ゆっくりjog	38'	早朝　周回+αコース
8/28 土	31.0	持続走＋D	2：36’	朝　皇居６周（24’37”、25’33”、25’19”、24’43”、24’50”、24’44”　計2：29’51”）　涼しく比較的走りやすかったが、やや疲労気味か。
8/29 日	0.0			終日雨で走らずじまい
8/30 月	0.0			休養日
8/31 火	0.0			サボリ
走行距離	353.0  km