月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	9.0	jog	56'	早朝　下落合コース＋α
7/03 土	5.0	jog+1km走	27’	早朝
7/04 日	7.0	クラブ内駅伝＋UD	？	朝　城北公園にて　駅伝2.2km×2
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0
7/08 木	6.0	jog	38’	早朝　周回コース＋1km
7/09 金	8.0	jog	51’	早朝　下落合コース+α
7/10 土	28.0	クロカン	4：16’	朝　高尾−陣馬往復（陣馬で）
7/11 日	9.0	jog	53’	早朝　下落合コース+α
7/12 月	0.0
7/13 火	6.0	jog	36'	早朝　周回コース＋1km
7/14 水	13.0	jog	76’	早朝　明治通りコース＋α
7/15 木	0.0
7/16 金	11.0	jog	70'	早朝　目白駅コース＋α
7/17 土	12.0	jog	67'	早朝　目白駅コース＋α 朝から山中湖へ
7/18 日	18.0	速めjog	97'	早朝　山中湖1周+α（宿舎−湖岸往復）　夕方帰京
7/19 月	21.0	jog	127'	早朝　飯田橋折返コース＋α　やはり東京は暑い
7/20 火	12.0	jog	69'	早朝　目白駅コース＋α
7/21 水	14.0	jog	82’	早朝　明治通りコース＋α
7/22 木	10.0	jog	61'	早朝　下落合コース＋α
7/23 金	8.0	jog	51'	早朝　下落合コース　ゆっくり走った
7/24 土	27.0	jog	1;40'+1:01'	早朝　江戸川橋コース＋α（16km）、夕　城北公園コース＋α（11km）
7/25 日	41.0	LSD+jog	2:23'+1:34'	早朝　竹橋折返コース（24km） 　夕　上石神井折返+α（17km）　発汗が凄く、水分を大量補給するも脱水気味
7/26 月	6.0	ゆっくりjog	39'	早朝　周回コース＋1km　疲労抜き、後はストレッチ
7/27 火	0.0			完全休養
7/28 水	13.0	jog	81'	早朝　明治通りコース＋α
7/29 木	0.0			朝起きられず
7/30 金	10.0	jog	60'	早朝　目白駅コース
7/31 土	11.0	jog	67'	早朝　目白駅コース+α　　　夕方から飯能へ
走行距離	305.0  km