月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	22.0	ゆっくりjog	2:05	昼　海岸＋北野＋α
1/02 金	12.0	jog	1:03	昼　藤原･長津海岸　　途中から雨にたたられる
1/03 土	17.0	jog	1:33	朝　海岸＋峠往復
1/04 日	12.0	jog	1:03	帰京　　夕　環八コース
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	15.0	ビルドアップ走	1:15	朝　皇居　３周（27：57、24：36、21：44）
1/11 日	24.0	ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ	1:44	朝　谷川真理ハーフマラソン　1：31：43　0:31、22：05、21：46、21：11、21：36、4：34
1/12 月	25.0	ゆっくりjog	2:26	夕　竹橋、早稲田コース
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	13.0	jog+ﾍﾟｰｽ走など	1:05	夜　東京体育館　jog6km+2km(8:32)+5km(22:54)
1/17 土	47.0	ロング	3:59	朝　皇居5周+α（27km）（24：47、24：33、24：06、24：51,24：59）　午後　赤坂御所5周+α（20km）（17：09、16：59、16：58、16：59、16：59）
1/18 日	37.0	jog	3:26	朝　保谷本町折り返しコース（20km、113’）　　夕　江戸川橋折り返し+α（17km、93’）
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	17.0	ペース走	1:15	夜　皇居3周（22：04、23：06、22：57）+α
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	12.0	Jjog他	1:02	朝　皇居2周（27：07、23：03）＋α
1/25 日	44.0	フルマラソン	3：14＋11’	館山若潮マラソン　3：14：28
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	16.0	ビルドアップ走崩れ	1：18	夜　赤坂御所4周＋α（17：13、15：48、14：49、15：00）
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	27.0	持続走	2：15	朝　皇居4周＋α（24：21、24：34、24：43、24：07、24：42
走行距離	340.0  km