月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0			出張
12/03 水	0.0			出張
12/04 木	0.0			出張
12/05 金	0.0			出張
12/06 土	0.0			出張
12/07 日	0.0			出張
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	30.0	ペース走	158’	朝　皇居周回×6（27：05、26：14、26：07、26：17、25：57、26：53）
12/14 日	17.0	jog+α	94’	昼　学習院コース＋α＋1km×2（4：06、3：51）
12/15 月	0.0
12/16 火	8.0	jog+α	47’	早朝　周回×1＋1km×2（3：59、3：51）
12/17 水	0.0
12/18 木	16.0	ランダム走	67’	夜　赤坂御所４周（16：15、14：18、15：58、15：14）
12/19 金	0.0
12/20 土	15.0	ペース走	67’	午前　皇居周回×３　（21：52、22：25、23：11）
12/21 日	8.0	駅伝	31’	午前　忘年駅伝　皇居１周　19：42
12/22 月	0.0
12/23 火	30.0	ロング	149’	午後　皇居周回×６　（24：16、24：54、24：59、25：00、25：01、24：52）
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0			四国に帰省
12/29 月	18.0	速めjog	86'	夕　海岸コース＋畑野コース
12/30 火	19.0	速めjog	88'	夕　寒川折返コース
12/31 水	21.0	速めjog	101'	夕　多喜浜コース（峠越え）
走行距離	182.0  km