月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	6.0	jog+α	36’	ご近所コース（5km）＋1km（4’15”）
10/04 土	0.0
10/05 日	24.0	jog	143'	新青梅街道　田無　折り返し（24km）　先週の秋田の疲れがまだ残っていた。
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	25.0	ペース走	125’	午前中　皇居５周　５分/kmペース　25：23、24：45、24：54,25：17,25：06
10/12 日	42.0	東京夢舞いマラソン	269’	都心を楽しく回らせていただきました
10/13 月	23.0	jog	132'	朝　目白駅コース（11km　62’）、夕　井荻コース（12km、71’）
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	17.0	jog+ペース走くづれ	91’	早朝　ご近所コース（7km　43’）　朝　皇居2周（10km　48’）
10/19 日	37.0	レース+jog	198’	朝　高島平ロードレース10km　41：37（20：21　21：16）　夕　jog 新青梅街道・田無折返し（23km　137’）
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	26.0	jog	178’	朝　皇居5周（1〜4周　28’〜29’ペース、5周目　23’）
10/26 日	31.0	レース+jog	150’	朝　手賀沼エコマラソン（G　1：32：51　N　1：31：54）　夕　ご近所コース（8km、47’）
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	21.0	jog+帰宅ラン	125’	早朝　ご近所コース（7km　40’）　夜　帰宅ラン（14km　85’）
走行距離	252.0  km