月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	0.0
4/03 金	8.7	深北緑地ぐるぐる		4′49″/km 深北緑地を朝ラン
4/04 土	21.1	大阪城まで桜ラン		4′55″/km 走っている間も痛み無し
4/05 日	10.0	深北緑地ぐるぐる		4′52″/km 帰りに違和感が出て中止
4/06 月	0.0
4/07 火	16.0	帰宅ラン		4′30″/km 桑山家に寄って帰宅。違和感ほぼ無し
4/08 水	0.0
4/09 木	11.0	阪急総持寺まで		4′22″/km 痛みが無いので飛ばしてみた
4/10 金	0.0
4/11 土	15.1	御殿山まで定時後ラン		4′39″/km　折り返し後、帰りに少し違和感が・・・
4/12 日	21.1	深北緑地ぐるぐる		4′50″/km　違和感ありのままハーフ　その後少し痛みが再発
4/13 月	0.0			夕方には痛みがほぼ無くなる
4/14 火	12.0	会社→立命館→ＪＲ茨木往復		4′34″/km　後半違和感少しだけ　アイシングしたら痛みほぼ無し
4/15 水	14.7	帰宅ラン		4′39″/km　後半違和感あり
4/16 木	13.0	会社⇔鳥飼基地		4′41″/km　序盤から違和感あり　帰ってアイシング階段は少し痛む
4/17 金	0.0
4/18 土	11.0	深北緑地早朝ラン		4′58″/km　違和感があったのでゆっくり走る。
4/19 日	0.0
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0			休膝日　膝はすっきりしない　たまに階段で痛む
4/22 水	11.0	会社⇔総持寺		4′57″/km　１０ｋｍ前後から違和感たっぷり
4/23 木	6.0	会社周辺		4′59″/km スタートから少し違和感　5kmからは違和感だらけ
4/24 金	0.0			整形外科で診てもらう。　違和感の原因は不明らしい
4/25 土	25.0	自宅⇔生駒山頂		5′51″/km　帰りに少し痛むが走りきる
4/26 日	23.0	深北緑地ぐるぐる		4′51″/km　痛みはまし
4/27 月	0.0
4/28 火	7.0	会社周辺		4′14秒/km 会社周辺を飛ばしてみた　最後に少し痛み
4/29 水	23.5	深北と鶴見緑地		5′00″/km　人が少なくやる気出ず
4/30 木	14.0	帰宅ラン		4′21″/km ペース速め
走行距離	263.4  km