月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	42.2	ＡＢＣ篠山マラソン		３時間１２分　雨と寒さの中
3/02 月	0.0
3/03 火	0.0
3/04 水	0.0
3/05 木	14.0	帰宅ラン		4′36″/km　走ると膝に違和感あり
3/06 金	5.0	会社周辺		5′22″/km 朝のチャリ通から膝が痛むのでゆっくり
3/07 土	0.0
3/08 日	21.2	深北緑地ぐるぐる		4′35″/km　久々の練習ハーフ　その後、膝痛発生
3/09 月	0.0			雨の為休み。膝痛みアリ
3/10 火	0.0			整形外科にてリハビリ　回復には筋肉つけないといけないみたい
3/11 水	0.0			階段上り下りで膝痛あり
3/12 木	6.6	整形外科まで		5′08″/ｋｍ　痛むが走る
3/13 金	0.0			痛みをとる為完全休養　階段上り下りで特に痛む
3/14 土	0.0			階段上り下りで痛む
3/15 日	0.0			階段上り下りで痛む
3/16 月	0.0			痛みはだいぶましになるが、まだ少し痛む時あり
3/17 火	0.0			今日も階段上り下りで若干痛む
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	0.0			今日も階段降りで痛むが日に日にましになってきている
3/21 土	0.0			自転車修理　車のスモーク貼り　膝はだいぶましです
3/22 日	0.0			こどもと1時間ウォーキングと自転車でドンキへ　自転車は少し違和感あり。
3/23 月	0.0			膝はだいぶまし。階段降りで少し痛む。のぼりはなくなった
3/24 火	0.0			膝の痛みはほぼ無くなった。ただし、動きはじめとかに時々痛む。
3/25 水	0.0			今日は膝の痛み無し。但し、階段上り下りで違和感はある
3/26 木	0.0			朝一と太ももトレーニングをすると少し痛む。後、階段くだりは違和感あり。
3/27 金	0.0
3/28 土	14.8		深北緑地ぐるぐる	4′36″/km　久々ラン１４キロで痛みが強くなりやめた
3/29 日	15.6		淀川ウルトラ見学ラン	5′39″/km　痛みがあったが走った。
3/30 月	0.0			今朝は痛みがあるが、昼過ぎにはほぼ消えたでも階段は痛む
3/31 火	15.0			4′55″/km 立命館大学茨木キャンパスまで
走行距離	134.5  km