月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	22.5	深北緑地ぐるぐる	1時間46分	4′37″/ｋｍ　サポーター付けて走るが走った後、膝に痛みが出た
2/02 月	0.0			膝痛再発　階段の下りが特に痛む
2/03 火	0.0			膝痛再発　今日も階段下りが痛む　夕方になって痛みだいぶまし
2/04 水	0.0			28ｋｍ自転車通勤　自転車を漕ぐと膝が少し痛む　この為か今日は階段上り下り痛い
2/05 木	0.0			昨日の自転車のせいか、今朝から膝が痛む。夕方には痛みはほとんど消えた。再開はまだ絶望
2/06 金	0.0			今朝は階段上り下りが特に痛みが強い。昨晩お風呂で温め過ぎのせいか？
2/07 土	0.0			今日も階段の上り下りが痛む
2/08 日	8.9			昼、夕方で合計８ｋｍをキロ７分で走る。痛みはほとんどでず
2/09 月	0.0			朝から膝に少し痛みが！晩に新しい整形外科を受診　リハビリで電気治療。ロキソニンと湿布をもらう
2/10 火	0.0			ロキソニンと湿布のおかげで痛みなし。　膝のリハビリ運動をした。
2/11 水	0.0			ロキソニンと湿布のおかげで痛みなし。　自転車１２ｋｍとリハビリを行う。
2/12 木	0.0			今日も痛みなし。
2/13 金	0.0
2/14 土	10.4	自宅⇔住道		リハビリラン　１kmも走らないうちに痛む
2/15 日	11.2	自宅⇔花園公園		5′12″/ｋｍ　少し痛むが２ｋｍ続けて走れた
2/16 月	11.4	阪急富田⇔会社		5′06″/ｋｍ　行きの６ｋｍは痛みなく走れた。帰りは１ｋｍまでで痛む
2/17 火	0.0			整形外科でリハビリ
2/18 水	10.2	阪急茨木⇔会社		4′36″/ｋｍ　ペースは中々だが、７ｋｍから痛みあり。騙し騙し１０ｋｍ走る
2/19 木	7.7	鮎川ぐるりと１周		4′24″/km　やはり７ｋｍ前後で痛みあり。今日は痛みが出ないくらいの距離にした。
2/20 金	12.5	明治製菓⇔会社		4′50″/ｋｍ　痛みが少しあり。道を間違えて距離伸びる
2/21 土	0.0
2/22 日	10.6	自宅→住道→深北緑地		はじめの２ｋｍで膝が痛む１ｋｍ毎にストップ
2/23 月	14.3	帰宅ラン		4′57″/ｋｍ　７ｋｍまではノンストップ　その後は１〜２ｋｍで休憩
2/24 火	0.0			朝から痛みあり　整形で足のアーチも診てもらった。ロキソニン復活
2/25 水	11.4	会社⇔阪急高槻市		4′48″/km　ロキソニンのお陰？信号以外とまらず走る
2/26 木	0.0			雨
2/27 金	0.0
2/28 土	12.4	自宅周辺		4′58″/km　明日は篠山マラソン
走行距離	143.5  km