月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	13.5	深北緑地ぐるぐる	１時間２分	4′39″/km
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	16.0	会社⇔御殿山駅	１時間７分	4′12″/ｋｍ
1/05 月	14.5	帰宅ラン	１時間４分	4′28″/ｋｍ
1/06 火	12.1	会社⇔摂津富田	５５分	4′34″/ｋｍ
1/07 水	0.0
1/08 木	14.7	帰宅ラン	１時間７分	4′34″/ｋｍ
1/09 金	0.0
1/10 土	35.0	自宅⇔大阪城３周	２時間４０分	4′34″/ｋｍ
1/11 日	23.1	深北緑地ぐるぐる	１時間３８分	4′16″/ｋｍ
1/12 月	20.0	深北緑地ぐるぐる	１時間３３秒	4′39″/ｋｍ
1/13 火	14.3	会社⇔鳥飼基地	１時間５分	4′36″/ｋｍ
1/14 水	13.5	会社⇔香里園	１時間5分	4′49″/ｋｍ
1/15 木	0.0
1/16 金	22.0	会社⇔吹田	１時間３９分	4′30″/ｋｍ
1/17 土	0.0
1/18 日	36.2	深北緑地ぐるぐる 子供とランニング	２時間２４分	4′31″/ｋｍ 　子供と痛いのにラン
1/19 月	0.0			膝痛で休足
1/20 火	0.0			膝痛で休足
1/21 水	0.0			膝痛で休足
1/22 木	0.0			膝痛で休足
1/23 金	8.4	会社⇔阪急茨木	４１分	4′56″/ｋｍ　久々ラン　膝に違和感
1/24 土	9.2	深北緑地ぐるぐる	４９分	5′30″/ｋｍ　膝悪化　整形外科へ　注射と飲み薬
1/25 日	0.0			病院の指示通り休足　ちょっと走ると痛みあり　違和感あり
1/26 月	0.0			病院の指示通り休足
1/27 火	12.4	会社⇔阪急高槻		4′33″/ｋｍ　後半少し痛み　終わってからアイシング痛み増強
1/28 水	0.0			膝痛で休足　アイシング　階段の上り下り痛む
1/29 木	0.0			膝痛で休足　何もせず　少し痛むだけ
1/30 金	0.0			膝痛で休足　スクワットをすると少しだけ違和感？膝は反対に曲がる感じ
1/31 土	1.0			膝サポーター買いに駅までラン
走行距離	266.1  km