月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	17.5	帰宅ラン	１時間１７分	4′24″/ｋｍ　京阪大和田〜桑山家経由
10/02 木	13.3	会社⇔南摂津駅	５７分	4′19″/km　いいペース
10/03 金	11.0	会社⇔ＪＲ茨木	４６分	4′11″/km　用事なので急いで走る
10/04 土	21.8	自宅⇔滝谷楠水 会社⇔沢良宜駅	1時間２分 ４３分	5′18″/km　仕事前の朝ラン 4′16”/ｋｍ　仕事待ち時間
10/05 日	0.0			中学運動会
10/06 月	15.2	会社⇔総持寺	１時間７分	4′26”/km
10/07 火	14.1	帰宅ラン	１時間２分	4′24″/ｋｍ
10/08 水	13.0	会社⇔光善寺	１時間１分	4′45″/km
10/09 木	0.0			雨の為休み
10/10 金	14.2	自宅⇔鴻池新田	１時間５分	4′37”/ｋｍ
10/11 土	33.6	深北緑地ぐるぐる 息子と自宅周辺	２時間１９分 １３分	4′29”/ｋｍ 5′07”/ｋｍ
10/12 日	33.3	深北緑地ぐるぐる	２時間３１分	4′33”/ｋｍ
10/13 月	0.0
10/14 火	14.2	帰宅ラン	１時間	4′14″/ｋｍ
10/15 水	13.1	会社⇔香里園	５８分	4′29″/ｋｍ
10/16 木	0.0
10/17 金	20.4	会社⇔万博公園	１時間３２分	4′32″/ｋｍ
10/18 土	18.7	深北緑地ぐるぐる 会社⇔茨木市	４８分 ３５分	4′37″/ｋｍ 4′18″/ｋｍ
10/19 日	26.4	深北緑地ぐるぐる	１時間５６分	4′25″/ｋｍ
10/20 月	0.0
10/21 火	26.2	深北緑地ぐるぐる 会社⇔阪急　富田駅	５１分 １時間２分	4′15″/ｋｍ 4′23″/ｋｍ
10/22 水	0.0
10/23 木	14.3	帰宅ラン	１時間１分	4′17″/ｋｍ
10/24 金	13.2	会社⇔鳥飼基地	５４分	4′06″/ｋｍ
10/25 土	25.3	自宅⇔大阪城公園周回	１時間５７分	4′38″/ｋｍ
10/26 日	0.0
10/27 月	14.3	帰宅ラン	５９分	4′08″/ｋｍ
10/28 火	16.3	自宅⇔総持寺	１時間７分	４′09″/ｋｍ
10/29 水	14.3	帰宅ラン	１時間３分	4′27″/ｋｍ
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	403.9  km