月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			仕事も遅くなったし休み。子供に勉強を教えた。
8/02 土	11.1	深北緑地ぐるぐる	５３分	4′47/ｋｍ　小雨の中、出勤前に。
8/03 日	24.0	深北緑地ぐるぐる	２時間６分	5′17/ｋｍ　最後は息子と３ｋｍ
8/04 月	14.2	帰宅ラン	１時間５分	4′37/ｋｍ　途中から少し歩幅を大きく。
8/05 火	13.0	会社⇔摂津富田	５９分	4′34/ｋｍ　富田の歩道で足首ひねる。会社周辺はいいコースが無いなぁ
8/06 水	12.1	会社⇔高槻　辻子	５８分	4′51/ｋｍ　新しいコースさがし
8/07 木	12.4	帰宅ラン	５８分	4′39/ｋｍ　オペラパークまで15日の居酒屋予約
8/08 金	0.0			台風の為、休み
8/09 土	0.0			台風の為、休み　夜　高槻　焼肉
8/10 日	10.3	自宅⇔深北他	５２分	5′03/km台風が去り、夕方走る。
8/11 月	16.1	会社⇔総持寺	１時間１８分	4′51/km 総持寺探索
8/12 火	14.2	帰宅ラン	１時間８分	4′47/km　５時ダッシュ
8/13 水	14.0	出勤ラン	１時間１２分	5′09/ｋｍ　５時４０分出発
8/14 木	19.1	深北緑地ぐるぐる 山城森林公園⇔三上山	５７分	4′43/ｋｍ　山城にてバーベキュー前
8/15 金	0.0			休み　買い物後、飲み会
8/16 土	0.0			休み　東京から来客
8/17 日	21.1	深北緑地ぐるぐる⇒四条畷神社	1時間４８分	5′08/ｋｍ　お盆休み最終日　蒸し暑い
8/18 月	14.1	帰宅ラン	１時間６分	4′42/ｋｍ　体調がイマイチ
8/19 火	12.4	会社⇔摂津富田	５９分	4′48/ｋｍ　今週は雨が降らず順調
8/20 水	3.1	会社周辺	１５分	4′57/ｋｍ　仕事も少し遅くなったのでちょっとだけ
8/21 木	22.3	深北緑地１周 帰宅ラン	３９分 １時間１１分	4′50/ｋｍ　朝５時から 5′04/ｋｍ　暑くてボーっとしながら走る
8/22 金	0.0			休み　ＵＫカフェで大盛り
8/23 土	23.0	自宅⇔生駒山頂	２時間１６分	5′56/ｋｍ　夕方から生駒へ
8/24 日	14.4	自宅⇔枚岡公園	１時間２８分	6′07/ｋｍ　今日も山へ
8/25 月	13.2	会社⇔摂津富田	１時間７分	5′06/ｋｍ　雨の前に
8/26 火	14.4	帰宅ラン	１時間１０分	4′54/ｋｍ　最近スピードがでない。
8/27 水	14.1	会社⇔総持寺	１時間７分	4′44/ｋｍ　涼しくなったからか、ランナーが結構いた。
8/28 木	14.1	帰宅ラン	１時間８分	4′50/ｋｍ　今日も汗だくにならず
8/29 金	0.0			休み
8/30 土	12.0	自宅⇔滝谷楠水	５８分	4′51/ｋｍ　出社前ラン
8/31 日	27.6	自宅⇔私市	２時間４３分	5′54/ｋｍ　帰りはトレラン。
走行距離	366.4  km