月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	16.0	会社⇔摂津富田⇔高槻市役所	１時間１４分	4′40/km　仕事終了後付近を走る　神戸マラソン当選
7/02 水	14.2	帰宅ラン	１時間９分	4′54/km 仕事が遅くなりちょっと疲れた。
7/03 木	0.0			雨の為、休み。
7/04 金	14.2	帰宅ラン	１時間５分	4′35/km 小雨の中走る。
7/05 土	14.0	会社⇔ＪＲ高槻	１時間８分	4′51/km　今日は時間がないと思ってたら走れた。
7/06 日	20.1	深北緑地ぐるぐる	１時間３４分	4′42/km　２０ｋｍでダウン
7/07 月	12.0	会社⇔摂津富田	57分	4′44/ｋｍ　会社周辺のコースさがし
7/08 火	14.6	帰宅ラン	１時間９分	4′44/ｋｍ　台風接近中なので走れるとき走る。
7/09 水	12.0	会社⇔阪急茨木周辺	５９分	4′58/km　いろいろと会社周辺を散策
7/10 木	14.5	帰宅ラン	１時間９分	4′48/km　台風紀伊半島上陸中。暑い
7/11 金	0.0			用事はなかったが休み
7/12 土	30.0	深北緑地ぐるぐる	２時間２４分	4′49/ｋｍ　久々の３０ｋｍ走　暑くなる前にと朝５時半から
7/13 日	25.0	深北緑地ぐるぐる	２時間３分	4′56/ｋｍ　朝から雨の中
7/14 月	14.0	帰宅ラン	１時間３分	4′32/ｋｍ　太ももを使って少し早目のペース
7/15 火	12.5	会社⇔摂津富田	１時間１分	4′52/ｋｍ 会社周辺は走りにくい！何回も足首捻りかけた。
7/16 水	11.4	会社⇔鳥飼付近	５９分	5′11/ｋｍ　適当に走ってたら新幹線大迫力の場所発見、でも速すぎて怖い
7/17 木	15.2	帰宅ラン	１時間１８分	5′08/ｋｍ　それにしても暑い。
7/18 金	0.0
7/19 土	12.7	自宅⇔滝谷楠水	１時間５分	5′09/ｋｍ　出勤前に５時から
7/20 日	21.1	深北緑地ぐるぐる	１時間４１分	4′46/ｋｍ　後、三郷のプールへ
7/21 月	21.9	清滝トンネル手前折り返し	２時間６分	5′46/ｋｍ　プール疲れと昨晩食べ過ぎてしんどかった。
7/22 火	6.2	自宅⇔桑山家	２９分	4′42/ｋｍ　那覇マラソンのエントリーをするため。
7/23 水	13.4	会社⇔摂津富田	１時間６分	4′57/ｋｍ　いつものコースを
7/24 木	14.2	帰宅ラン	１時間７分	4′46/ｋｍ　大阪は夜も熱かった
7/25 金	14.3	会社⇔大タ	１時間１２分	5′05/ｋｍ　鳥飼新幹線基地まで
7/26 土	0.0			豊橋へ旅行の為、休み　朝移動、昼からプール
7/27 日	12.3	豊橋散策	１時間６分	5′22/ｋｍ　ホテルから豊橋駅まで。大きな駅だった。
7/28 月	14.5	帰宅ラン	１時間３分	4′22/ｋｍ　暑さがましだったので少しスピードアップ
7/29 火	14.1	会社⇔大タ	１時間６分	4′44/ｋｍ　昨日より暑い！もうすぐ月間４００ｋｍ
7/30 水	7.2	会社周辺	３７分	5′10/ｋｍ　仕事が遅くなったので軽くＪＯＧ
7/31 木	14.1	帰宅ラン	１時間８分	4′51/ｋｍ　月間４００ｋｍ達成
走行距離	405.9  km