月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	12.4	深北緑地ぐるぐる	54分	4.25ｍ/ｋｍ　キロ４分５秒が最速　４キロまで１０秒台
4/02 水	10.4	深北緑地ぐるぐる	46分	4.28ｍ/ｋｍ　内4分10秒台が４ｋｍ
4/03 木	10.3	深北緑地ぐるぐる	49分	4.48ｍ/ｋｍ　のんびりラン　4分40秒台で
4/04 金	0.0			強風の為　やすみ
4/05 土	3.5	淀川堤防高槻方面往復	18分	5.04ｍ/ｋｍ　仕事遅い日　空き時間に軽くランニング
4/06 日	12.8	ブロッサム往復	1時間3分	4.59m/km　アディダスの店へ、TAKUMI は在庫なし。買わずに帰る。
4/07 月	10.7	深北緑地ぐるぐる	49分	4.36ｍ/ｋｍ　ウェアー忘れて、半袖と作業ズボンで走る。
4/08 火	10.2	深北緑地ぐるぐる	45分	4.25m/km　黄色の半袖半パンに抜かされる。　今日からグリーンラベル
4/09 水	12.7	帰宅ラン	１時間５分	5.11ｍ/ｋｍ　久々の帰宅ラン
4/10 木	0.0			仕事が遅くなり断念
4/11 金	11.7	深北緑地ぐるぐる	50分	4.18ｍ/ｋｍ　あと少し、残念、4.02km/minがでた。
4/12 土	24.2	住道⇒生駒山頂往復	２時間２６分	6.01ｍ/ｋｍ　久しぶりの生駒ラン
4/13 日	11.1	鶴見のストレート往復	1時間8分	6.25ｍ/ｋｍ　午前中は子供の芦屋ファンラン３ｋｍ　昼から軽くラン
4/14 月	0.0			着替えが無いのと深北工事の為休み
4/15 火	20.3	早朝＋帰宅ラン	朝　38分　晩　1時間	5.00ｍ/ｋｍ　朝　7.66ｋｍ　晩　12.67ｋｍ
4/16 水	14.2	早朝＋深北ぐるぐる	朝　21分　晩　44分	4.26ｍ/ｋｍ　朝　4.17ｋｍ　晩　10.04ｋｍ
4/17 木	13.1	深北緑地ぐるぐる	1時間4分	4.54ｍ/ｋｍ
4/18 金	10.3	深北緑地ぐるぐる	46分	4.31ｍ/ｋｍ
4/19 土	0.0
4/20 日	24.4	自宅⇒交野マラソン往復	2時間11分	5.22ｍ/ｋｍ　赤星に会えず！ついでに怪我
4/21 月	10.0	深北緑地ぐるぐる	44分	4.25ｍ/ｋｍ
4/22 火	12.6	帰宅ラン	1時間4分	5.06ｍ/ｋｍ　ラーメン荘　並んでなかった
4/23 水	10.0	深北緑地ぐるぐる	48分	4.48ｍ/ｋｍ
4/24 木	12.5	帰宅ラン	1時間8分	5.30ｍ/ｋｍ　足が重い
4/25 金	0.0			飲み会(天平)
4/26 土	0.0			家族サービス(和歌山マリーナシティー)
4/27 日	23.0	深北緑地ぐるぐる	1時間49分	4.43ｍ/ｋｍ　生駒山、毛虫出てきたので引き返した
4/28 月	0.0			仕事が遅いので断念
4/29 火	0.0			一日中雨
4/30 水	12.5	帰宅ラン	54分	4.20ｍ/ｋｍ　今月最速の帰宅ラン
走行距離	292.9  km