月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	6.0	土手２周	29:41	明日に向けて疲労抜き
10/02 日	50.0	武尊トレイル	6:50:26	第１回大会。なかなか気持ちよいコース
10/03 月	0.0
10/04 火	30.0	帰宅ラン	2:55:40	久しぶりにロング。筋肉痛はあまりなし
10/05 水	0.0			明走会トレラン部＠有楽町
10/06 木	16.0	帰宅ラン	1:26:59	軽く。
10/07 金	10.0	皇居２周	44:30	奥田スクール＠法曹会館　久しぶりの皇居ラン。
10/08 土	20.0			七倉・針の木沢・奥黒部
10/09 日	30.0			赤牛・水晶・野口五郎・烏帽子・船窪
10/10 月	12.0	土手４周	1:00:16	休養ラン
10/11 火	16.0	帰宅ラン	1:22:27	眠い・・・
10/12 水	16.0	帰宅ラン	1:20:46	昨日よりペースアップ。
10/13 木	16.0	帰宅ラン	1:18:16	もっとペースアップ。
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	222.0  km