月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	16.0	帰宅ラン	1:21:51	久しぶりに走る。
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	6.0	土手２周	32:51	軽めの調整
8/07 日	77.0	奥武蔵ウルトラ	6:41:11	足が攣って結構しんどいレースに
8/08 月	0.0			飲み会。
8/09 火	11.0	通勤ラン	1:06:06	ゆっくりと回復走
8/10 水	16.0	通勤ラン	1:32:08	疲れが抜けない。
8/11 木	0.0
8/12 金	32.0	荒川三山	8:01:42	鳥倉からトレイル。天気も良くて気持ちよくラン
8/13 土	32.0	赤石岳	7:50:30	荒川小屋から，鳥倉に戻る。
8/14 日	12.0	土手４周	1:02:54	休養ランです。
8/15 月	28.0	農鳥岳	7:22:45	奈良田からの往復。意外に簡単
8/16 火	0.0
8/17 水	85.0	青森→大館	9:30	新青森まで朝移動しラン。大雨
8/18 木	94.0	大館→秋田	11:40	今日も雨。足がふやける。
8/19 金	105.0	秋田→酒田	13:10	晴れ。暑い。汗をいっぱいかいてダメージ
8/20 土	95.0	酒田→村上	17:10	あちこち擦れて走れず。
8/21 日	55.0	村上→新潟	13:05	ナイトランは歩きに
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	65.0	立山	8：17	疲労があり翌日からもあるのでゆっくり走る。
8/28 日	28.0	室堂→薬師沢	9：50	五色が原から薬師岳までが走れず。
8/29 月	35.0	薬師沢→豊科	14：10	槍ヶ岳の西鎌尾根から東鎌尾根までがツライ。
8/30 火	10.0	豊科→松本	1：50	のんびり
8/31 水	16.0	帰宅ラン	1:25:13	本当に久しぶりに帰宅ラン
走行距離	818.0  km