月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	42.0	島田マラソン	3:11:54	晴れて暑い。モチベーションも上がらず，こんなタイム
11/02 月	0.0			今日も休みます。
11/03 火	8.0	甲斐駒		のんびりとトレイルラン。雪の上は歩かなかったけどもう冬という感じ。北風が冷たい
11/04 水	10.0	皇居２周	46:16	寒い・とっても寒い，まだ１１月なので半袖です。
11/05 木	10.0	皇居２周	46:00	今日も寒いですね。
11/06 金	10.0	皇居２周	44:30	少しは頑張りました
11/07 土	0.0			今日は泳いでバイクをしたら時間がなくなってしまいました。
11/08 日	0.0			体調不良。休養します。
11/09 月	0.0			走る気になれず
11/10 火	0.0			起きれず
11/11 水	11.0	トレッドミル	45:00	天気が悪いので，久しぶりにクラブのマシンを走る。４：３０から４：００までビルドアップ
11/12 木	7.0	赤坂御所２周	31:09	皇居が何かと面倒そうなので赤坂御所の周回を久しぶりに走りました。アップダウンがあっていいですね
11/13 金	15.0	皇居３周	23:59,42:51	朝は１周。昨日の２０周年記念式典の片づけも終わっていた。夜は奥田スクール＠法曹会館。霧雨で人が少なく快適に走れる。
11/14 土	0.0			さぼりました。
11/15 日	80.0	荒川ＣＲ往復	8:21:01	天気が良かったので，久しぶりのＬＳＤ。のんびりと走ったのでダメージはなし。皆さんいろいろな趣味をされていましたよ。
11/16 月	20.0	皇居２周 皇居２周	53:17 51:12	ゆっくりと 夜ものんびりと
11/17 火	10.0	皇居２周	49:51	雨が降り出しそうでも走れた
11/18 水	10.0	皇居２周	47:37	今ひとつですね。これではフルはきびしい
11/19 木	0.0			寒いのでお休みします。
11/20 金	0.0			今日も寒いのでお休みです。
11/21 土	0.0
11/22 日	43.0	つくば	3:09:50	１０ｋｍで足先に痛み。なおらないのでその後は流す
11/23 月	0.0			故障をなおしております。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0			故障中。以下略
走行距離	276.0  km