月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0
3/02 月	0.0
3/03 火	0.0
3/04 水	0.0
3/05 木	0.0
3/06 金	0.0
3/07 土	0.0
3/08 日	0.0
3/09 月	0.0
3/10 火	0.0
3/11 水	0.0
3/12 木	10.0	皇居	46:17
3/13 金	10.0	皇居２周	48:10	レース前で流して走る
3/14 土	0.0			明日の荒川を前に休養します。
3/15 日	42.1	荒川市民マラソン	2:54:58	荒川を今年も走りました。天気も良く快適に走れましたが，３０ｋｍからはペースダウン，もっと練習しなければ
3/16 月	0.0			今日は天気も良かったのですが，休養のため走らず
3/17 火	10.0	皇居２周	49:06	ゆっくりと疲労回復させるために走る
3/18 水	10.0	皇居２周	47:28	筋肉痛あり，さくらの蕾がだんだんとふくらんできている
3/19 木	10.0	皇居２周	49:46	昨日は午前様。二日酔いに加え，睡眠不足だが，頑張って走る。タイムなんてどうでもいい。
3/20 金	10.0	皇居２周	45:24	祭日だけど仕事なので雨が降る前に走りました。
3/21 土	15.0	土手コース５周	1:09:58	１周３ｋｍの土手をのんびり走る。桜の蕾もふくらんで今にも咲きそう。
3/22 日	43.0	鎌北湖→狩場坂峠往復	4:06:33	久しぶりの奥武蔵のコース。気温は暖かだが，少々風あり。ペースを上げずに走るがやはり辛い。途中林道から落ちてひっくり返っている車１台あり。また戻りの途中でバイクがこけてガードレールに突っ込んでいた。ライダーは無事。運転手の皆さんスピード落としてね。顔振峠あたりから小雨。
3/23 月	10.0	皇居２周	45:37	昨日ロングを走ったのでのんびりと走ろうと思ったが，強い風の中で頑張って走ってしまった。
3/24 火	10.0	皇居２周	45:24	今日は体調よく，気持ちよく走れる。乾門からイギリス大使館への坂がきれいになってきた。
3/25 水	10.0	皇居２周	50:02	またしても午前様。何とか走る。抜かれる抜かれる。
3/26 木	10.0	皇居２周	45:26	桜が開花したとは思えず寒いが，走る。
3/27 金	0.0			朝起きられず。天気がいいのに残念
3/28 土	15.0	土手コース５周	1:11:46	北風が強く，向かい風の練習をやっているよう。土手の桜は１分咲き
3/29 日	52.0	トレイルラン	9:54:06	長谷恒のコースを走る。久しぶりのトレイルは登りはほとんど走れず
3/30 月	10.0	皇居２周	47:46	太股筋肉痛
3/31 火	10.0	皇居２周	47:18	今日も駄目だね
走行距離	287.1  km