いっくん
地域 : 奈良
年齢 : 57歳
一言 :
一言 :
マイペースで ちょっと頑張るか マイペースで ちょっと頑張るか マイペースで ちょっと頑張るか マイペースで ちょっと頑張るか
2010/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 月 | 0.0 | |||
11/02 火 | 0.0 | |||
11/03 水 | 8.0 | スロー |
筋トレ |
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11/04 木 | 0.0 | |||
11/05 金 | 0.0 | |||
11/06 土 | 0.0 | |||
11/07 日 | 42.2 | 大阪淀川市民マラソン |
3H56分57秒 |
まあアー 納得のレースか、坂道がない分 アスフアルト と 土が 交互にあるコース 足にかかる反発力がこうもちがうものかと思った。先頭を走って来る人は、速いしかっこいい自分とはえらい違い (比べてはいけない) フルも3回目となると、アフターケアも自分にあった仕方がわかって疲れの取れ方がよい。 |
11/08 月 | 0.0 | |||
11/09 火 | 0.0 | |||
11/10 水 | 6.0 | スローjog |
40分 |
ゆっくり走ったが、 翌朝 左足が ちょっと ガグガグする感じ、マラソンの疲れか。 |
11/11 木 | 0.0 | |||
11/12 金 | 0.0 | |||
11/13 土 | 11.0 | jog |
1H04分 |
マラソン後のRUN,体調も普通か、来週からまた1月に向かって走ろう。公園の紅葉がきれい。 |
11/14 日 | 0.0 | |||
11/15 月 | 0.0 | |||
11/16 火 | 0.0 | |||
11/17 水 | 10.0 | ビルドアップ |
1時間 |
寒い タイツで走る。翌朝 筋肉痛が出る。 |
11/18 木 | 0.0 | |||
11/19 金 | 0.0 | |||
11/20 土 | 5.0 | スローjog |
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11/21 日 | 15.0 | jog |
1時間28分 |
最後2km スピード アップ、何かの本に最後はアップしたほうが力が付くと書いてあった。 |
11/22 月 | 0.0 | |||
11/23 火 | 15.0 | スローjog |
吉野 栃原岳へ トレイル |
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11/24 水 | 0.0 | |||
11/25 木 | 6.0 | スローjog |
40分 |
ゆっくり走ったが、翌朝いつも走る10km位の疲れが出た。体調はいいのに不思議だ腹が減って朝5時に朝食を食べる。 |
11/26 金 | 0.0 | |||
11/27 土 | 0.0 | |||
11/28 日 | 15.0 | jog |
1時間30分 |
十津川村 横川渓谷 紅葉がちょっと過ぎた感じ、きれいな渓谷であった。 |
11/29 月 | 0.0 | |||
11/30 火 | 10.0 | 坂道走 x6 |
1時間 |
久しぶりに、目いっぱい走った。 |
走行距離 | 143.2 km |