月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	9.0	jog 坂道４回	50分	今月は、頑張ろう。　11/7 大阪府民マラソンに向けて。
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	15.0	jog	1時間30分	朝はしる。6時半になるともう暑い、あまり無理しないようにと都合よく考え15kmでストップ。
9/05 日	0.0
9/06 月	10.0	軽いビルドアップ	1時間	翌日　右膝が痛いアイシングしたのだが、しばらくしたら治った。もうちょっと涼しくならんかなー。
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	7.0	スローjog	40分	ゆっくりペース。ちょっと涼しくなったか
9/10 金	0.0
9/11 土	20.0	LSD	3時間	野迫川　〜　大塔村　林道を走りに行く、ザックを背負うと走りにくい（1.3
9/12 日	0.0
9/13 月	0.0
9/14 火	14.0	jog	1時間30分	久しぶりの涼しい夜であった。今年の夏はあつかった気持ちよく走れた。
9/15 水	0.0
9/16 木	7.0	坂道　5回	45分	15分スローjog後　坂道走、翌朝の疲れがjogとはちがう、しんどい。
9/17 金	0.0
9/18 土	0.0
9/19 日	20.0	LSD	2時間40分	桜井　〜　笠　〜長谷寺　ゆっくりと言い聞かせて走る。笠に行く坂道がきいいた。暑くなる前長谷寺に着く、帰りスーパで　スイカ　と　おでん　を買う、このアンバランスに自分でも笑ってしまった。
9/20 月	0.0
9/21 火	8.0	トレンドミル	1時間	スポーツクラブで初めてトレンドミルで走ってみる。面白くない、疲れる。自分には合わないと思った。
9/22 水	0.0
9/23 木	31.0	jog	2時間48分	久しぶりに長い距離を走った。小雨が降って気持ちがよかった。走り始めは、ゆっくり是くらいのスペードが合っているのかな。
9/24 金	0.0
9/25 土	0.0
9/26 日	24.0	LSD	4時間09分	大塔村林道　(高野辻　〜　笹原　〜　夢の湯) 天気もよく渓谷の景色もよくて最高であった。1時間の高野辻の登りも秋の雰囲気が感じられて疲れもあまり出なかった。
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0
9/30 木	10.0	jog	57分	涼しくなった　上は長袖小雨の中ゆっくりと走る。
走行距離	175.0  km