いっくん
地域 : 奈良
年齢 : 57歳
一言 :
一言 :
マイペースで ちょっと頑張るか マイペースで ちょっと頑張るか マイペースで ちょっと頑張るか マイペースで ちょっと頑張るか
2010/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 月 | 0.0 | |||
2/02 火 | 15.0 | jog ビルドアップ |
1H15分 |
公園グランド 残り12週ビルドアップ |
2/03 水 | 0.0 | |||
2/04 木 | 6.0 | 坂道コース |
10km走るつもりであったが、左膝の内側が痛い、無理して走れないことはなかったが、ここは自重3/7の篠山マラソンまでは故障しないように練習する事。 |
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2/05 金 | 0.0 | |||
2/06 土 | 0.0 | |||
2/07 日 | 0.0 | |||
2/08 月 | 11.0 | jog |
1H5分 |
公園グランド |
2/09 火 | 0.0 | |||
2/10 水 | 0.0 | |||
2/11 木 | 11.0 | jog |
1時間 |
左膝の内側が少し痛いような、いわ感がある。土曜日30km走ろうと思っているが大丈夫かナア?? |
2/12 金 | 0.0 | |||
2/13 土 | 30.0 | 2H50分 |
膝の心配もあったが、なんとかはしれた。痛みはなし後で出るかな。1km/5分30秒 |
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2/14 日 | 0.0 | |||
2/15 月 | 0.0 | |||
2/16 火 | 0.0 | |||
2/17 水 | 10.0 | 坂道コース |
1時間 |
体調 普通 。 今度の日曜日 河内長野ハーフマラソン普段どうり走る事。 |
2/18 木 | 0.0 | |||
2/19 金 | 0.0 | |||
2/20 土 | 5.0 | 公園 梅コース |
梅林と言う程ではないが、デジカメで写真を撮りながら走る。 |
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2/21 日 | 21.0 | 河内長野ハーフマラソン |
1時間45分03秒 |
滝畑ダムまでの折り返し自分好みの自然の風景のあるコース。このアップダウンのコースでこのタイムは満足。 |
2/22 月 | 0.0 | |||
2/23 火 | 0.0 | |||
2/24 水 | 0.0 | |||
2/25 木 | 8.0 | 軽い ビルドアップ |
45分 |
翌朝 (2/26) 体が 軽い、体に運動量が合っていたのか。 |
2/26 金 | 0.0 | |||
2/27 土 | 11.0 | ペース |
1時間10分 |
来週の篠山マラソンをイメージして走る。 公園の梅が見ごろ、走っていて気持ちがいい。 |
2/28 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 128.0 km |