月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	12.2			5'49/km 左肩イタイ →治療にいったら、結構重傷だよーって言われた
7/02 水	3.1			左肩痛で途中から歩いて帰る
7/03 木	0.0			左肩痛のため、オフ
7/04 金	12.4			6'20/km ゆっくりなら、そろそろ走れるかな？
7/05 土	23.0			5'37/km 午後、治療へ 6割くらい治ってきた感じ
7/06 日	9.4	700m×5	2'45 2'39 2'36 2'37 2'39	スピード出せるか、お試し
7/07 月	12.1			5'51/km
7/08 火	0.0
7/09 水	12.2			5'42/km
7/10 木	0.0			ポイント練習行くはずが、大雨＋雷で中止に
7/11 金	12.1			5'42/km
7/12 土	33.1	30km走	5'21/km	今日は涼しい！ サイコー！
7/13 日	13.1	700m×5	2'47 2'43 2'44 2'41 2'43	距離走翌日なので控えめに
7/14 月	12.2			6'07/km
7/15 火	6.0			6'40/km ちょっとお疲れモード
7/16 水	0.0			起きられず
7/17 木	17.0	400m×15 3'30ごと	86 84 86 86 86 84 86 86 86 86 86 86 83 81 76	ラスト3本だけペースアップ
7/18 金	3.0			ルナサンダルはいてみた
7/19 土	23.8			5'25/km
7/20 日	17.4	高尾トレラン		いつもの半分くらい。暑すぎて、遠くに行くのが怖くなってしまった。
7/21 月	12.3			5'50/km
7/22 火	12.3			6'06/km
7/23 水	12.5			5'51/km
7/24 木	10.1	800m×6(6'ごと)	3'06 3'05 3'03 3'03 3'02 2'56	@エドリク
7/25 金	0.0
7/26 土	30.0	合宿�@クロカン30km		6'03/km
7/27 日	26.1	合宿�A300m×15	59〜69
7/28 月	30.3	合宿�B10km＋20km		6'44/km
7/29 火	12.0			6'02/km
7/30 水	5.4			6'24/km　ちょっとオツカレ
7/31 木	8.2	3000m＋1000m	12'36 3'40
走行距離	381.3  km