月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	13.7	1000m×6 6分ごと	3'53　58　53　51　48　43	久しぶりに6本走った！ キロ4切れて、いい感じ…
5/02 金	12.0			6'08/km
5/03 土	22.7	21kmジョグ		5'30/km
5/04 日	14.4	700m×12	1'47 46 44 45 45 43 43 45 44 44 46 36	木場公園でインターバル たっくん、発見！
5/05 月	30.0	高尾陣馬トレラン		行き　2:38'42 帰り　2:17'18 稲荷山コース通行止め&6号路上り一方通行でコミコミ 帰りは日影林道通って、距離が長くなった
5/06 火	12.7			6'39/km ゆっくり
5/07 水	12.1			5'45/km
5/08 木	14.5	1000m＋400m×3	3'37 74 85 74	1000m＋400mを2セットするはずが、2回目の1000m行ききれず… トップスピード、もっと上げたい！
5/09 金	12.4			5'45/km
5/10 土	21.0			6'01/km
5/11 日	11.5	5kmペース走＋700m×3	22'12(4'26/km) 2'43　2'44　2'43	苦手なペース走、短い距離から… そのうち10kmまで伸ばしたいな
5/12 月	12.2			5'55/km
5/13 火	19.6	200m×3　3セット rest:200walk、600walk	35"0　33"9　33"9 33"9　33"7　34"2 34"0　34"0　34"0	朝　12.2km　5'27/km 夜　レペ 　もう一歩、速く走りたい。32秒台出したい
5/14 水	5.2			6'32/km ゆるゆると…
5/15 木	6.6	2000m＋1000m	8'00　3'44	週末レースなので刺激
5/16 金	0.0			久しぶりのランオフ
5/17 土	10.0	7kmジョグ＋1000m	5'27/km　4'08	雨なので、ゆるりと。 転ばないように
5/18 日	15.0	皇居駅伝　2区	20'21(速報値) 区間2位	区間2位、チームも2位 25℃　くもり ずっと3番手で、ラストでかわした。 暑かったけど、去年より約1分速く走れた。 20分切りは、おあずけ…
5/19 月	12.7			5'46/km ジョグ＋階段ダッシュ
5/20 火	12.1	10km快調走	4'45/km	早朝、速めに。やや余裕あり
5/21 水	12.2			5'54/km
5/22 木	14.6	1000m×6 6分ごと	3'48 3'46 3'47 3'47 3'50 3'43	会心の練習！ 3'50以内でインターバルできたのはいつぶりだろう… めちゃきつかった
5/23 金	0.0			ランオフ
5/24 土	20.0			5'35/km　帰宅ラン 午前中だけ出勤
5/25 日	12.7	7.5kmペース走	4'28/km	木場公園南側×６周 5'38-38-37-39-33-35
5/26 月	12.1			5'57/km
5/27 火	13.1	1000m＋300m　2セット rec:100walk、1000walk	�@3'37　57 �A3'32　55	朝練　5.3km　5'41/km 夜はエドリクで。3'32！ 徐々にスピード出せるようになってきた！
5/28 水	0.0			朝、のどが痛かったので、無理せずランオフ
5/29 木	10.0	10km快調走	4'49/km	のどの痛みはだいぶよくなったけど、やや違和感はあるので、夜の練習はお休みして、朝練を速めに。
5/30 金	0.0			雨のためランオフ
5/31 土	9.0			調整のため、少なめに。4'59/km 雨のやみ間にラン
走行距離	374.1  km