2025／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 12.0 | 6'00/km |
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| 4/02 水 | 0.0 | 朝→雨 帰宅ランしようとしたら、くもり予報の夕方も雨… |
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| 4/03 木 | 20.6 | 1000m×3 12分ごと |
3'38"9 3'40"6 3'36"3 |
朝→12.1km 5'58/km 夜はみんなは1000m×6、私は1本おきで速く |
| 4/04 金 | 5.2 | 6'10/km |
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| 4/05 土 | 28.4 | 25km走 |
5'22/km |
気持ちいいペースで、楽に |
| 4/06 日 | 14.4 | 700m×5 |
2'41 43 38 37 37 |
1000m換算で、3'44～52ペース 暖かくて風がなく、体が動いた |
| 4/07 月 | 12.0 | 早朝ペース走12km |
4'48/km |
今日はちょっと速めにしてみた |
| 4/08 火 | 19.5 | 400m＋200m ３セット rec.200walk、400walk |
①79"5 35"3 ②75"2 34"3 ③74"0 33"1 |
朝練 12km 5'54/km いつもとルートを変えて、早朝お花見ラン 夜はエドリクで。体が動いて速く走れた。 トラックレース、出れそうになってきた… |
| 4/09 水 | 12.0 | 5'58/km |
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| 4/10 木 | 10.7 | 2000m＋1000m ×2 10'30 6'00 10'30ごと |
①8'13 3'56 ②8'09 3'49 |
本練習開始後に、大雨！ ザーザーぶりの中走るのは、久しぶり。 雨の割にがんばった |
| 4/11 金 | 0.0 | ランオフ |
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| 4/12 土 | 28.1 | 高尾↔️陣馬山トレラン |
行き 2:24'24 帰り 1:47'38 |
稲荷山コース通行止め&６号路上り一方通行なので、帰りは小仏峠→小仏バス停→ロードで高尾山口へ 早く帰れるけど、あまり楽しい道ではなかった… 今度、日影林道も行ってみたいな |
| 4/13 日 | 10.2 | 6kmペース走 |
4'41/km |
ゆるポイント |
| 4/14 月 | 12.0 | 5'47/km |
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| 4/15 火 | 14.5 | 九段下から帰宅ラン 5'52/km |
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| 4/16 水 | 5.3 | 5'40/km 疲れぎみなので、短めに |
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| 4/17 木 | 11.8 | 3000m＋2000m＋1000m rec.2'37、3'16 |
12'25 8'11 3'45 |
2000m以上は長いと感じてしまう… |
| 4/18 金 | 0.0 | レスト |
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| 4/19 土 | 10.1 | 1000m×5＋400m×3＋200m |
4'10-10-10-10-12 89-82-79 38 |
4'15で1000m×10に挑戦したけど、撃沈… つなぎは200m90"ジョグ 暑い日の午後２時で、途中からタイムを考えられずふらふらしてきた… 短くしてピリッと走る |
| 4/20 日 | 5.0 | 6'50/km 昨日の暑さ疲れか、体が動かないので、ちょこっとだけにした |
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| 4/21 月 | 12.1 | 5'47/km |
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| 4/22 火 | 12.0 | 5'49/km 朝練途中に、なでさせてくれるにゃんこ発見！ |
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| 4/23 水 | 0.0 | |||
| 4/24 木 | 12.7 | 3000m＋400m |
12'26 75 |
朝練 5.2km 6'25/km |
| 4/25 金 | 0.0 | |||
| 4/26 土 | 21.6 | 21km走 |
5'02/km |
走って、気持ちいい季節になりました |
| 4/27 日 | 11.0 | 700m×5 |
2'49 49 47 47 44 |
レース前なので、控えめに |
| 4/28 月 | 12.2 | 5'47/km |
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| 4/29 火 | 9.6 | 800m |
2'42"15 |
江戸川区オープン陸上にて。 ラップは、79-82くらい。2'40切れなかったー 400mのトップスピード、もっとあげないとダメだな… 72くらいで400m走りたい レペ、がんばろう |
| 4/30 水 | 12.2 | 5'53/km |
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| 走行距離 | 335.3 km | |||