月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	8.2	クロカン		GoProチェック
3/02 日	11.6	700m×5	2'39 42 39 49 43	あまり走れない
3/03 月	5.7			帰宅ラン　7'07/km
3/04 火	12.0			6'17/km
3/05 水	0.0
3/06 木	10.3	1000m×4 6分ごと	3-59 59 53 46	刺激 無理せず
3/07 金	0.0
3/08 土	11.4	7kmペース走＋1000m	4'56/km 4'07	刺激
3/09 日	23.3	かつしかふれあいランフェスタ(ハーフ)	1:34'20(女子総合3位) ネット1:34'12	河川敷&風4mの中、まずまず
3/10 月	12.0			6'18/km
3/11 火	12.1			6'03/km 夜にレペしようと思ったけど、雨で中止
3/12 水	12.2
3/13 木	11.7	2000m＋1000m　2セット 12' 6' 12'ごと 200m1本	�@8'08 3'45 �A8'01 3'32 200m　33"6	久しぶりにスパイクはいて、200m めっちゃ気持ちいい！ 気温も高くて、1000mも速く走れた
3/14 金	21.5	長めジョグ	5'44/km	いい感じ
3/15 土	10.8			珍しく仕事 帰宅ラン　6'27/km
3/16 日	0.0			冷たい雨… ランオフ
3/17 月	15.0			帰宅ラン。5'51/km
3/18 火	20.2	レペ　400m×5 rec.400walk	75"6 78"8 79'2 81"1 77"8	朝練12kmjog　6'05/km 夜はスパイクはいて、陸上競技場で。 乳酸たまりまくり。 もっと速く走りたいけど、スピード練習をはじたばかりなので、欲張らず…
3/19 水	0.0			起きたらなぜか雨…
3/20 木	12.1			5'54/km
3/21 金	15.3	水辺ビルドアップ１７周＋2周＋１周	4"48/km→4'38/km→4'28/km→4'18/km ２周　4'08/km １周　3'42/km	１周543m。５周ごとにペースアップ がんばった！
3/22 土	27.4	高尾陣馬トレラン	行き　2:51'40 帰り　2:31'15	久しぶりにトレラン 3日前くらいの雪が溶けて、足元ドロドロ… &倒木の影響で通れないルート多い &人が多い …ので、思うように走れず、超時間かかった でも、陣馬山の馬に会えたから○
3/23 日	12.0			6'25/km 前もも、ヤバい…
3/24 月	12.0			5'46/km まだ筋肉痛
3/25 火	2.5			6'23/km 疲れぎみなので、今日は軽く
3/26 水	12.0			5'49/km 筋肉痛、まだあるけど軽快
3/27 木	21.4	3000m×2 17分ごと	12'21 12'18	朝練8.3km　6'18/km 3000m、めちゃきつい！
3/28 金	0.0			ランオフ
3/29 土	5.7			6'34/km 雨の弱い時間にラン なんか走れないので、短めに
3/30 日	17.5	700m×5 10.6km(5'22/km)	2'45 47 47 46 47	あまり集中できなかったなー
3/31 月	12.1			5'55/km
走行距離	348.0  km